نصائح لحماية نفسك من "ضربة الشمس" في رمضان
أوردت مجلة "ناتورآرتست" الألمانية أن بعض العوامل ترفع خطر الإصابة بضربة شمس أو ضربة حرارية خلال أيام الصيف الحارة، منها الشعر القصير والخفيف والمجهود البدني وتعاطي الأدوية والملابس الثقيلة والرطوبة العالية للهواء وقلة الهواء المتجدد وقلة تناول السوائل.
وتتمثل أعراض ضربة الشمس في الدوار والغثيان والتقيؤ وسخونة الرأس والشعور بآلام بها. وفي هذه الحالة ينبغي الاستلقاء في الظل فوراً، مع رفع الجزء العلوي من الجسم قليلاً.
ويمكن تبريد الرأس ومؤخرة العنق بكمادات رطبة. وإذا لم تتلاشى الأعراض، فينبغي حينئذ استشارة الطبيب.
وتتمثل أعراض الضربة الحرارية في ارتفاع درجة حرارة الجسم وسخونة وجفاف الجلد والصداع والدوار والنعاس والعطش الشديد والتشنجات. ومن الممكن أيضاً حدوث تشوش ذهني أو فقدان الوعي.
ولتجنب الإصابة بضربة شمس أو ضربة حرارية، ينبغي تجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة وقت الظهيرة، مع ارتداء غطاء للرأس، وتجنب الأماكن ذات درجة الحرارة المرتفعة، بالإضافة إلى تأجيل المجهود البدني إلى الصباح الباكر أو المساء.
