7 خطوات تخلصك من الإجهاد في رمضان

يمثل الإجهاد الناتج عن الصيام لساعات طويلة في الحر، خطورة على صحة الجسم والمخ، لذا إليكم 7 طرق للتخلص من شعور الإنهاك القاتل في رمضان:

1- معرفة السبب الرئيسي وراء هذا الشعور، ووضع خطة لعلاجه.
2- الجأ لممارسة رياضة التنفس العميق لدقائق قليلة حتى يزول شهور الإجهاد تماماً.
3- الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا، حيث ينصح الأطباء كافة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإجهاد أن يناموا في اليوم مدة لا تقل عن 7 ساعات ولا تزيد عن 8 ساعات.
4- أحرص على تحقيق التوازن في حياتك اليومية، بحيث لا يكون كل وقتك أو الجزء الأكبر منه لعملك فقط، عليك أن تستقطع جزء للعائلة والأصدقاء أيضًا .
5- خذ عطلة دورية من الروتين اليومي، واذهب في عطلة لأن ذلك قد يساعدك على التحكم في هذا الشعور إذا أصابك.
6- ممارسة التأمل أيضًا قد يساعدك على التخلص من الإجهاد إذا واظبت عليه لمدة عشرة دقائق يوميًا .
7- إذا لازلت تعاني من الإجهاد على الرغم من تجربة كافة الحلول السابقة، عليك أن تستشير الطبيب في ذلك.