4 نصائح لممارسة رياضة بدون مخاطر في رمضان
تمثل ممارسة الرياضة أهمية بالغة لكثير من الناس، ولكن الأمر يصبح معقد لديهم خلال شهر رمضان، كونهم يجدون صعوبة على مدار اليوم من حيث الشعور بالعطش التعب.
أوضح الدكتور أيمن البدراوي، خبير علاج السمنة والأستاذ بكلية الطب جامعة القاهرة، أن ممارسة الرياضة بصورة خاطئة خلال شهر رمضان قد تسبب هبوط حاد في الدورة الدموية ومن ثم الوفاة بسبب الجفاف.
ونصح بضرورة تناول كمية كبيرة من الماء خلال الفترة من الفطور وحتى السحور، للمساعدة على إمداد الجسم بكمية الماء الذي يحتاجها لتعويض العرق الذي يخرج أثناء ممارسة الرياضة، فضلاً عن استبدال التمارين القاسية بالبسيطة مثل المشي بعد الإفطار بساعة.
وأضاف "البدراوي"، أن تناول العصائر الفريش لها دور هام بعد ممارسة الرياضة، وكذلك أخذ حمام بارد كسبيل لتعويض الجسم عما يفقده من سوائل خلال التمرين.
