لإفادة جسمك.. أطعمة يجب تناولها عقب ممارسة الرياضة

تعتبر التمارين الرياضية من أهم الأنشطة التي يقوم بها الإنسان من أجل الحفاظ على صحته ووقايتها من الأمراض، فكلما كنت تمتلك جسمًا رياضيًا رشيقًا، كلما عاد عليك بالنفع ومقاومتك للأمراض، خاصة مع تقدم العمر.

قالت آية عبد المتجلي، كابتن رياضي، إن هناك أساسيات من الواجب اتباعها عقب ممارسة التمارين الرياضية للحصول على فائدتها بشكل كامل، من خلال تناول وجبة صحية متكاملة مليئة بالعناصر الضرورية بعد ساعة من التمرين لتعويض الفاقد من جسمك.

وأكدت "عبد المتجلي" في تصريح خاص لـ"الدستور" ضرورة حرص الرياضيين على تناول كوبين من الماء قبل التمرين، ونصف كوب من الماء كل ربع ساعة أثناء ممارسة الرياضة بشكل متوازي، على أن يتم تناول ما بين 2-3 أكواب مياه بعد التمرين، فضلا عن استخدام زيت الزيتون في طهي وتجهيز الطعام بدلا من السمن والزبد.

وأضافت أن هناك العديد من الأطعمة المناسبة التي يجب تناولها بعد التمرين، كالبيض والقمح، قطعة من اللحم، السلمون، الزبادي، جبنة قريش، الأفوكادو الأرز البني، والحليب.