الثلاثاء 15 يونيو 2021
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير
وائل لطفى
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير
وائل لطفى

خبير تغذية: رجيم البحر المتوسط لإنجاب طفل سليم

جريدة الدستور

نصح خبير التغذية الفرنسي الدكتور لورانس بونوديتى، الأباء الذين يرغبون في إنجاب طفل سليم وتحسين عملية الخصوبة لديها أن يتبعا رجيم البحر الأبيض المتوسط.

يحتوي الرجيم على الخضروات ذات الأوراق الخضراء والفاكهة والكركم والجنزبيل والشاي الأخضر والشيكولاتة السوداء؛ نظرا لغنائها بمضادات الأكسدة والأسماك من الماكريل والسردين وزيت الجوز أو زيت اللفت لاحتوائهما على أوميجا 3.

ويفضل تناول السكريات والحبوب الغذائية مثل الشعير والذرة والأرز والفاصوليا البيضاء، هذا بالإضافة إلى الأفوكادو والصويا الغنية بفيتامين بي 6 والقمح لاحتوائه على الزنك.