خبيرة تغذية: الرياضة قبل الإفطار فرصة لخسارة الدهون أثناء الصيام (فيديو)
قالت الدكتورة حنين سالم، خبيرة التغذية العلاجية، إنه مع طول ساعات الصيام يفقد الجسم الكثير من الأملاح والسوائل ويقل مستوى السكر في الدم، وفي حالة ممارسة الرياضة أثناء الصيام فإنه سيتم استهلاك هذه العناصر بصورة أكبر، وهو ما يتطلب تعويضها عند الإفطار، موضحة أنه إذا كان هدف الشخص هو بناء الكتلة العضلية فمن الأفضل تأجيل التمارين لبعد الإفطار.
وأشارت خبيرة التغذية العلاجية، خلال لقائها عبر سكايب ببرنامج "صباح جديد" المذاع على قناة "القاهرة الإخبارية"، اليوم الجمعة، إلى أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان مرتبط بالهدف الذي يمارسها الإنسان من أجله، فإذا كان الشخص يسعى لخسارة الكتلة الدهنية فإن أغلب الدراسات أكدت أن أفضل توقيت لممارسة الرياضة هو الساعة التي تسبق وقت الإفطار.
وتابعت: الجسم وقتها قد يكون استهلك "الكلاكوجين" المخزون السريع والمحدود في الكبد والعضلات من الطاقة، ثم ينتقل إلى حرق الدهون.
- كفاءة خسارة الدهون خلال الساعة الذهبية
وأوضحت خبيرة التغذية العلاجية أن كفاءة خسارة الدهون أثناء ممارسة التمارين الرياضية قبل ساعة من الإفطار تكون أعلى، لذا تسمى بالساعة الذهبية، فضلا عن أنه يصبح من السهولة تعويض مصادر الطاقة للجسم مع قرب توقيت الإفطار.
ونصحت خبيرة التغذية العلاجية، الراغبين في بناء عضلات جسدهم بعدم ممارسة الرياضة إلا بعد مرور ثلاث ساعات على الإفطار، حتى يتأكد أنه تم هضم الطعام بشكل صحيح، لأنه إذا أدى التمارين الرياضية بعد الإفطار مباشرة فإنه سيتعرض لعسر في الهضم.
