بعد تصدر غادة عبدالرازق التريند بسبب دورها في «تحت الحزام».. كيف تعرف أنك مريض نفسي؟

تصدرت الفنانة غادة عبدالرازق  تريند جوجل، بعد معرفة مشاركتها في  حكاية “تحت الحزام”، ضمن حكايات مسلسل “حدث بالفعل”، والمقرر عرضه الفترة المقبلة، حيث يشمل المسلسل قصص حقيقية تتعلق أحداثها بالأمراض النفسية.

تم تجميع القصص لأشخاص مرضى نفسيين من 9 دول عربية ليكون أول مسلسل تلفزيوني يستعرض مثل هذه القصص في الوطن العربي. 

ومن هذا المنطلق، سنوضح لكم عبر موقع medicinenet، طرق اكتشاف المرض النفسي، وكيفية العلاج، ووسائل الوقاية.

كيف تكتشف أنك مريضا نفسيا؟

قد يكون من الصعب فهم ما يعتبر صحة نفسية "طبيعية"، فعلى سبيل المثال، متى يصبح التوتر رهابًا؟ ومتى يصبح "مجرد الشعور بالحزن" اكتئابًا، وحالة خطيرة؟ هنا يمكن أن يساعدك اختصاصي الصحة العقلية في معرفة ما إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية، فإذا قمت بذلك، يمكن أن يساعدك العلاج على الشعور بالتحسن، ويمكن للناس التعافي من حالات الصحة العقلية.

إذا كنت تعاني من تغيير في أفكارك أو سلوكياتك أو حالتك المزاجية يتعارض مع عملك أو علاقاتك لمدة تزيد عن أسبوعين، فقد يكون لديك حالة من المرض النفسي، وقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية إذا كنت تشعر بالحزن أو القلق أو غير ذلك من المشاعر الشديدة في معظم الأوقات.

تظهر العديد من حالات الصحة العقلية لأول مرة في وقت مبكر من الحياة، وعادة قبل سن 25 عامًا، ويمكن أن تشمل أعراض حالة الصحة العقلية  القلق الشديد في معظم الأحيان، ومشاعر اليأس من كل شيء، أو تعاطي المخدرات أو الكحول.

طرق علاج المرض النفسي

إذا كان لديك أي شك بشأن صحتك العقلية، فتواصل مع طبيبك أو ممرضتك أو أخصائي الصحة العقلية أو أحد أفراد أسرتك الموثوق بهم للحصول على المساعدة، وإذا كان لديك تأمين صحي، فقد يُطلق على هذا النوع من الرعاية الصحية اسم "الصحة السلوكية" من قبل خطة التأمين الخاصة بك.

في معظم الحالات، يمكن إدارة أعراض الاضطرابات النفسية بشكل متحفظ بالأدوية والعلاج النفسي.

المرض العقلي شائع، وقد يصاب به واحد من كل خمسة أشخاص، ويمكن أن يحدث المرض العقلي في أي عمر، للطفل أو للشخص البالغ

علامات المرض النفسي

تتمثل العلامات التحذيرية الخمس الرئيسية للمرض النفسي فيما يلي:

جنون العظمة المفرط أو القلق أو  القلق

حزن أو تهيج طويل الأمد

تغيرات شديدة في الحالة المزاجية

الانسحاب الاجتماعي

تغييرات جذرية في نمط الأكل أو النوم

كيف تشك في وجود مرض عقلي في الشخص؟

يمكن أن تختلف علامات المرض النفسي وأعراضه حسب الاضطراب العقلي وشدة الحالة، وتتضمن بعض العلامات والأعراض التي تظهر في الاضطرابات النفسية ما يلي:

الشعور بالحزن والتعاسة

عدم القدرة على التركيز

مخاوف مفرطة 

مشاعر الذنب غير الضرورية

تغيرات مزاجية حادة

سهولة التهيج

الميل للرد بالعنف

الانسحاب من الأصدقاء والأنشطة

عدم القدرة على الحفاظ على العلاقات

عدم القدرة على العمل أو الدراسة

الكلام غير المنظم (التحدث بجمل لا معنى لها ولا معنى لها)

الشعور بالتعب والخمول

الأرق (صعوبة النوم) أو النوم لفترة طويلة

الانفصال عن الواقع

الأوهام (معتقدات خاطئة وأحيانًا غير واقعية يرفض فيها الشخص التوقف عن الإيمان، على الرغم من تقديم الدليل، على سبيل المثال، الاعتقاد بأنه الله، وأن الأجانب يقرؤون عقولهم، وما إلى ذلك)

جنون العظمة

الهلوسة (وجود أحاسيس غير واقعية مثل سماع الأصوات، ورؤية الأشياء، والشعور بالأحاسيس على الجلد، ووجود روائح غريبة غير حقيقية، وما إلى ذلك)

عدم القدرة على التعامل مع المشاكل اليومية أو الإجهاد

الإفراط في تناول الكحول

تعاطي المخدرات

فقدان الشهية أو الأكل المفرط

انخفاض الدافع الجنسي

التفكير الانتحاري (يتطلب عناية طبية فورية)

طرق الوقاية من المرض النفسي

ليس ثمَّة طريقة أكيدة للوقاية من المرض العقلي، فإذا كنت تعاني من المرض العقلي، فإن اتخاذ خطوات للتحكم في الضغط، وزيادة القدرة على التكيف، وتعزيز التقدير الذاتي المنخفض قد يساعد على الاستمرار في التحكم في الأعراض، وعليك أن تتبع هذه الخطوات:

تعاون مع طبيبك أو معالجك لتعلم ما الذي قد يكون السبب في تحفيز أعراضك، وضَعْ خطة بحيث تكون مستعدًّا لما يجب فعله إذا ما عادت الأعراض للظهور مرة أخرى. 

اتصل بطبيبكَ أو معالجكَ إذا لاحظتَ أي تغييرات في الأعراض أو شعورك، وفكر في إشراك أفراد الأسرة أو الأصدقاء لمراقبة علامات التحذير.

احصل على الرعاية الطبية الروتينية، ولا تتجاهل الفحوصات الطبية، ولا تتخطى الزيارات التي تقوم بها لمقدم الرعاية الصحية الأساسية، وخصوصًا إذا لم تكن تشعر بأنك بصحة جيدة.

اطلب المُساعدة متى احتجت لها، ويمكن أن تكون الحالات الصحة العقلية أكثر صعوبة في العلاج إذا انتظرت إلى حين ازدياد الأعراض سوءًا، فالمعالجة بالمداومة طويلة الأمد قد تساعد أيضًا على الوقاية من انتكاس الأعراض.

اهتمَّ بنفسك جيِّدًا، النوم الكافي، النمط الغذائي الصحي، وممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة تُعَد أمرًا مهمًّا. 

حاوِلِ المحافظة على جدول منتظم في حياتك، وتحدث إلى مزود الرعاية الصحية الأساسية لديك إذا كنت تعاني من مشكلات في النوم، أو إذا كانت لديك استفسارات تتعلق بالوجبات والنشاط البدني.