اضبط أعصابك.. 5 نصائح تجعلك أكثر ثقة حال شغلك لوظيفة جديدة
عندما تحصل على وظيفة جديدة ينتابك شعور بالخوف، كيف يمكنك التعامل معه؟، تدخل مكان عملك الجديد وأنت تشعر بهدوء وثقة أكبر؟
بيكي هول مدرب الحياة ومستشار القيادة تقدم لك عدة نصائح وفقًا لموقع metro:
-ركز على كل الأشياء التي تحضرها إلى الطاولة
من السهل أن تنشغل بكل الأشياء التي تفتقر إليها المعرفة بسياسة المكتب، وتجربة البروتوكولات، ماذا لو ركزت على ما لديك في مجموعة أدواتك؟
-اكتب أهم ثلاث نقاط قوتك ومدى فائدتها للدور
على سبيل المثال "أنا فعال حقًا"، "أنا ودود حقًا وجيد في بناء العلاقات"، اقرأها بصوت عالٍ لنفسك حتى تسمعها وتشعر بصدى لها في جسدك.
-تذكر سماتك الإيجابية
ليس فقط ما تفعله في العمل هو الذي يحدث تأثيرًا، ولكن كيف تظهر، لذا ذكر نفسك بسمات الشخصية الإيجابية التي لديك والتي سيراها الآخرون ويقدرونها فيك.
-تصور أنها تسير على ما يرام
تخيل أن الأمر قد سار على ما يرام بالفعل، ترى في عقلك أنك تخرج من العمل في نهاية الأسبوع الأول، ما هو شعورك عندما تتخيل هذا؟ تمسك بهذا الشعور وابدأ العمل وأنت تعلم أنك قد نجحت بالفعل في خيالك.
-اربط نفسك عندما تصبح الأعصاب مشدودة
توصي بيكي: "تدرب على تهدئة نظامك العصبي عن طريق القيام ببعض التنفس العميق المنتظم"، خمسة أنفاس عميقة داخل وخارج بطنك، تخلق تماسكًا في جسمك مما يبقيك في اللحظة الحالية ويعيد ضبط أي محفزات للخوف.
