مبادرة «تنمية المواهب».. ما هي العلاقة بين الصحة البدنية والصحة العقلية؟
بالنسبة لمعظم الناس، فالصحة البدنية والصحة العقلية شيئان مختلفان، لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة، ففي واقع الأمر، ترتبط الصحة البدنية والصحة العقلية ارتباطًا وثيقًا وفقًا لما ذكره موقع «hindustantimes».
وبالتزامن مع مبادرة الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية، «أخلاقنا الجميلة» وتنمية المواهب، فقد اكد الخبراء، أنه عندما تتمتع بصحة عقلية جيدة، يمكن أن تتحسن صحتك الجسدية.
أشار الباحثون، أنه من خلال ربط الصحة الجسدية والعقلية وفهم كيفية تأثيرهما على بعضهما البعض وأهمية تحسين كليهما، يمكنك أن تعيش حياة أكثر سعادة وصحة وإرضاءً.
ماذا يحدث عندما تتدهور الصحة العقلية للشخص؟
عندما تكون في حالة عقلية جيدة، يمكنك الحفاظ على صحتك الجسدية، تظهر الدراسات أن امتلاك نظرة إيجابية للحياة يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الدراسات أن السعادة تساعد في تقليل مستويات الالتهاب في الجسم.
من ناحية أخرى، عندما تبدأ صحتك العقلية في التدهور، يمكن لصحتك الجسدية أن تحذو حذوها، فعلى سبيل المثال، تشير الأبحاث إلى أن الاكتئاب مرتبط بالسرطان والألم المزمن ومشاكل الغدة الدرقية وأمراض القلب وحتى التصلب المتعدد.
غالبًا ما يقال أن الكثير منا يأخذ صحتنا كأمر مسلم به، فعندما تعمل أجسامنا كما ينبغي، فإننا لا نفكر مليًا في صحتنا، فعندما يتم تشخيص إصابة الفرد بمرض خطير مثل السرطان أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، فقد يكون من الصعب الحفاظ على نظرة متفائلة للحياة، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب.
نصائح لتحسين الصحة العقلية والبدنية:
الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة أفضل عن اتصال العقل والجسم وكيفية ارتباط الصحة البدنية والعقلية، ففي السطور التالية يقدم الخبراء بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لتحسين صحتك العقلية والبدنية وعيش حياتك على أكمل وجه.
تناول وجبات صحية:
إذا كنت تعاني من صحتك العقلية أو الجسدية، فقد يكون هناك حل سهل نسبيًا، مثل اتخذ قرارًا واعيًا بتناول وجبات أفضل من خلال التخلي عن أشياء مثل الوجبات السريعة والصودا وأطنان من السكر واستهلاك المزيد من اللحوم والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة الصحية.
ممارسة الرياضة بانتظام:
يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى تحسين صحتك الجسدية من خلال مساعدتك على إنقاص الوزن وزيادة طاقتك وقدرتك على التحمل، ففي الوقت نفسه، يمكن أن تساعدك التمارين أيضًا في تحسين صحتك العقلية وخاصة الاكتئاب والقلق.
الحصول على ليلة نوم جيدة:
عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، لن تشعر بالراحة في الصباح، فبدون نوم كافٍ ، ستضطر إلى العمل بطاقة أقل، وقد تجد صعوبة في التركيز، فإذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم باستمرار ، فإنك تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
لا تتعاطي المخدرات أو الكحول:
إذا كنت قد أصبت بمخلفات بعد ليلة من الإفراط في تناول الطعام، فمن المحتمل أن تكون لديك فكرة جيدة عن سبب عدم فائدة الكحول والمخدرات لصحتك الجسدية، فأن تعاطي الكحول والمخدرات يرتبط أيضًا بمشاكل الصحة العقلية بما في ذلك الاكتئاب والقلق ووجود نظرة سلبية عامة على الحياة.
