كيف تتعامل مع موجة الحرارة الشديدة؟.. أشخاص معرضون للخطر بسببها

 يصاب الاشخاص في الطقس الحار بالجفاف ، فقد تصاب بتشنجات حرارية أو إجهاد أو حتى ضربة شمس، ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة يمكن أن تؤدي إلى تلف دائم لأعضائك الحيوية، أوالموت، إذا لم يتم علاجها على الفور. 

أشخاص أكثر عرضة للخطر: 

تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، خاصة الذين يعيشون بمفردهم

لديهم حالة طبية مثل مرض السكري والكلى أو المرض العقلي 

إذا كنت تتناول أدوية قد تؤثر على طريقة تفاعل الجسم مع الحرارة مثل:

أدوية الحساسية (مضادات الهيستامين) 

أدوية ضغط الدم والقلب 

حبوب الماء (مدرات البول) 

مضادات الاكتئاب أو مضادات الذهان

لديك مشكلة في تعاطي الكحول أو المخدرات 

لديهم إعاقة 

الذين يجدون صعوبة في التنقل مثل أولئك الذين هم مقيدين بالسرير أو على الكراسي المتحركة

الحوامل والمرضعات

الرضع والأطفال

الذين يعانون من زيادة الوزن 

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق

التعامل مع الطقس الحار

أثناء الحرارة الشديدة،عليك اتباع الأتى:

اشرب كثير من الماء، حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش (إذا كان طبيبك عادة ما يحد من السوائل الخاصة بك، فتحقق من الكمية التي يجب أن تشربها أثناء الطقس الحار).

حافظ على برودة جسدك باستخدام مناشف مبللة، وضع قدميك في ماء بارد.

اقضِ أكبر وقت ممكن في المباني الباردة أو المكيفة مراكز التسوق أو المكتبات أو دور السينما.

احجب أشعة الشمس في المنزل أثناء النهار عن طريق إغلاق الستائر.

افتح النوافذ عندما يكون هناك نسيم بارد.

ابق بعيدًا عن الشمس، إذا اضطررت للخروج ارتدِ قبعة وواقيًا من الشمس، وابحث عن الظل.

إلغاء أو تأجيل الرحلات إذا اضطررت للخروج ابق في الظل وخذ الكثير من الماء معك. 

ارتدِ ملابس فضفاضة فاتحة اللون مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن والكتان.

تناول وجبات أصغر وباردة مثل السلطات.

تأكد من تخزين الطعام الذي يحتاج إلى التبريد بشكل صحيح.

تجنب الأنشطة الشاقة مثل الرياضة والتجديد والبستنة.