رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

كيف تساعد الرياضات الجماعية فى حماية طفلك من الاكتئاب؟

طفل
طفل

توصلت دراسة إلى أن ممارسة الرياضات الجماعية أفضل للصحة العقلية للأطفال مقارنة بالرياضات الفردية مثل التنس.

 

فوفقًا لما ذكره موقع «daily mail» البريطاني، فقد وجدت دراسة أجريت على 11000 طفل تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا أن أولئك الذين مارسوا الرياضات الجماعية مثل: كرة القدم أو كرة السلة كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن لم يمارسوا الرياضة. 

 

وأشار الخبراء إلى أن الأطفال الذين تنافسوا في الرياضات الفردية مثل الجمباز والتنس والمصارعة كانوا أكثر عرضة للقلق بنسبة 15 في المائة من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.

 

قال باحثو جامعة ولاية كاليفورنيا الذين أجروا الدراسة إن الرياضات الجماعية كانت وسيلة لدعم الصحة العقلية للأطفال والمراهقين.

فيما أكد الخبراء، أن اللعب مع الآخرين يعزز التكاتف ويغرس إحساسًا صحيًا بالمنافسة ، في حين أن الرياضيات الفردية قد تسبب المزيد من القلق بشأن الصحة النفسية.

 

وأشار الخبراء إلي أن أولئك الذين يلعبون كرة القدم وكرة السلة هم الخمس أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة، ومع ذلك فإن أولئك الذين يمارسون الرياضات الفردية مثل الجمباز والتنس والمصارعة هم أكثر عرضة للقلق بنسبة 15 في المائة من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.

ما مقدار التمرين الذي يجب أن يحصل عليه الأطفال؟ 

يحتاج الأطفال والشباب إلى القيام بنوعين من النشاط البدني كل أسبوع، ويشمل ذلك التمارين الهوائية والتمارين لتقوية عضلاتهم وعظامهم.

 

كما يجب أن يمارس الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 18 عامًا ما لا يقل عن 60 دقيقة من التمارين البدنية المعتدلة أو الشديدة يوميًا، ويشمل النشاط المعتدل المشي إلى المدرسة وأنشطة الملعب والتمارين الرياضية وكرة القدم والتنس. 

 

قام الباحثون بتحليل بيانات عن العادات الرياضية لـ11،235 طفلًا، مأخوذة من دراسة التنمية المعرفية لدماغ المراهقين، حيث تضمنت الدراسة المستمرة لمدة 10 سنوات استبيانات للأطفال وأولياء أمورهم مرة أو مرتين في السنة.