خبير يكشف طرق سحرية وبسيطة للتغلب على قلق قيادة السيارات
مع وجود الكثير من الأشياء التي يجب تذكرها وقواعد السلامة يمكن أن تكون القيادة تجربة مقلقة، نتيجة لذلك فإن القلق الدافع أمر شائع بشكل لا يصدق.
يمكن أن يكون الفرد قلقًا بشأن ركوب السيارة أو القيادة إلى وجهة جديدة، هناك عدد من الطرق التي يظهر بها هذا القلق نفسه.
تقول المستشارة هيلاري سيمز لموقع "مترو": "إذا كان لديك قلق من القيادة ، فيمكنك أن تصدق أنك ستصطدم في كل مرة تدخل فيها".
يمكن أن يؤثر القلق أيضًا على مستويات تركيزك، مما قد يؤثر على قدرتك على القيادة بشكل صحيح.
بعض الطرق التي يمكن للأفراد من خلالها التغلب على قلق القيادة:
تحقق من تحديثات حركة المرور وخطط مسارك
يجب أن يساعد المزيد من التحكم في الموقف الأفراد على الشعور بقليل من القلق، لذلك ضع في اعتبارك التخطيط لمسارك بدقة عن طريق شحن هاتفك والنظر في تحديثات حركة المرور قبل الانطلاق.
يمكنك أيضًا التدرب على تشغيل مسارات إذا كان لديك موعد قادم، أو كنت بحاجة إلى زيارة مكان.
خذ فترات راحة .
إذا شعرت بالتوتر أو تزايد القلق، فتأكد من التوقف حتى تشعر بهدوء أكبر أثناء القيادة.
مارس تمارين التنفس
تمارين التنفس طريقة رائعة للتهدئة واستعادة الشعور بالسيطرة، يالإضافة إلى أنه يمكن القيام بها في أي مكان، حتى في السيارة.
تقول هيلاري: "في البداية عندما يسيطر القلق تحكم في تنفسك، قم بالشهيق والزفير عدة مرات، بينما تحبس أنفاسك لبضع ثوانٍ في كل مرة".
هذا يؤدي إلى إبطاء تنفسنا مما يؤدي بدوره إلى إبطاء سرعة قلبنا، يزيد القلق من معدل ضربات القلب.
سبب شعورك بالقلق
تقترح هيلاري قضاء بعض الوقت في التفكير في الأسباب المحتملة لهذا القلق الدافع.
وتضيف: اسأل نفسك ما الدليل الذي يدعم قلقي وما الدليل الذي يناقض قلقي؟ هل يمكنني رؤية صورة أكبر عند النظر إلى هذا القلق؟ والشيء الجيد حقًا أن تسأل نفسك ، "ماذا سأقول لصديق إذا كان قلقًا بشأن نفس الشيء؟"
اعتني بصحتك العامة
تأكد من أنك تحصل على قسط كافٍ من النوم، وقلل من تناول القهوة، وأن تعيش نمط حياة صحي بشكل عام، لأن هذا يمكن أن يساعد في تقليل القلق أيضًا.
ومع ذلك من المهم طلب المشورة المهنية إذا شعرت أن القلق يؤثر على حياتك.
