بينها التعرض لأشعة الشمس.. هذه العادات تحفّز هرمون السعادة لديك
مَن لا يريد أن يشعر بالسعادة، إنه حلم جميع الموجودين فوق هذه الأرض، الجميع يريد السعادة، لكن الكثيرين منهم لا يعرفون السبيل إليها، في حين أن الوصول إليها أقرب مما يتوقعون فهناك عدد من العادات البسيطة التي ما إن التزم بها الإنسان حتى أدخلت السعادة إلى قلبه.
في السطور التالية نشير إلى عدد من العادات التي يمكن من خلالها الشعور بالسعادة، وذلك بحسب ما ورد في موقع bustle.
القيام بالتمارين الرياضية:
إن الالتزام بممارسة التمارين الرياضية صباح كل يوم، ولو لمدة ساعة واحدة، حتى وإن كانت هذه التمارين خفيفة كالمشي أو الركض، من شأنها أن تحسن من الحالة المزاجية لك، لأنها تزيد من معدل هرمون الأندروفين والسيروتونين، وبالتالي تشعر بالكثير من السعادة، التي تحققها لك مثل هذه التمارين وأكثر من ذلك فإنها تجعلك تتمكن من النوم المبكر والاستيقاظ المبكر هذه الطريقة التي تعمل على تحسين وظائف المخ ومن ثم الشعور بالسعادة.
التعرض لأشعة الشمس:
إن السر ليس في التعرض لأشعة الشمس بشكل خاص، وإن هو في التعرض لفيتامين د الذي يتواجد في الشمس ويمتصه الجسم عند التعرض إليها خاصة في الساعات الأولى من اليوم، لذلك إذا ما حرصت على القيام بالتمارين الرياضية ولو لمدة ساعة واحدة يوميًا في الصباح الباكر وأسفل أشعة الشمس الدافئة فسوف تحصل على حصة كبيرة من السعادة وذلك لقدرة فيتامين د على مساعدة المخ في إفراز الهرمونات المتسبّبة في الشعور بالسعادة.
تناول الشيكولاته:
أثبتت الدراسات إن تناول الشيكولاته بالكميات المعتدلة من شأنه أن يحسن من الشعور بالسعادة، ويزيد من هرمون الأندروفين، الذي يعمل على زيادة هرمون السعادة في الجسم، لذلك فإن تناول الشيكولاته من شأنه أن يعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان، كما أنه يعمل على تخفيف الالتهابات وتخفيف معدل ضغط الدم.
الخضروات الورقية:
أثبتت الدراسات أن تناول الخضروات الورقية من شأنه أن يزيد من هرمون السعادة في الجسم، لذلك من المهم أن تحرص على تناول الخضروات مرة واحدة على الأقل في اليوم.
