كيفية التغلب على إرهاق ما بعد الجائحة والبقاء إيجابي

لا يزال Covid-19 وعدم اليقين يكمن فيه حتى مع دخول العام الثالث للوباء،  يواجه العديد من الأشخاص باستمرار مواقف صعبة وسط الوباء، ولا عجب أنهم يبلغون عن الإرهاق والتوتر، والإرهاق الوبائي حقيقي، ويمكن أن يؤدي إلى خسائر فادحة على المدى الطويل.

ونستعرض في السطور التالية وفقا لموقع “ hellomagazine”  بعض النصائح للبقاء إيجابيًا من قبل الدكتورة فرح إنغال، مديرة الطب الباطني  مستشفى فورتيس هيرانانداني

جدد الحيوية: 

لا يمكننا تغيير موقف لسنا على علم به، ولا بأس أن تشعر بالضيق ونفاد الصبر والغضب، و تقبل أن كل هذه الردود طبيعية ومفهومة خلال مثل هذا الوقت الصعب، والوعي هو حجر الزاوية في أي مجموعة أدوات للصحة العقلية، ونحتاج إلى منح أنفسنا الإذن للاعتراف بأن ما نشعر به طبيعي 100٪.

التأمل هو المفتاح:

تمارين التنفس والتأمل هي أبسط طريقة لتقليل التوتر والقلق. قم بإبطاء تنفسك لإخبار جسمك أنه لا يوجد تهديد فوري. يساعدنا التنفس على إدارة استجابة القلق 

ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي:

كونك غائمًا بالقصص السلبية على التلفزيون أو على وسائل التواصل الاجتماعي ، يزيد الرعب وعدم اليقين والقلق والإرهاق، و تعمد الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي .

حافظ على نشاطك: 

ستساعدك الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية والرياضات التي تجعلك تتحرك في الحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية، وسيساعدك أيضًا على تحقيق التوازن وتعزيز صحتك العقلية ومساعدتك على الراحة.

 بناء المرونة:

 إنها القدرة على التعافي من الظروف الصعبة، يمكن تعلم ذلك من الرياضيين المحترفين المتميزين في ذلك لأنهم معتادون على التعافي من الإرهاق والإصابة والمطالب الشديدة على عقولهم وأجسادهم، وتذكر أن المرونة قد تكون سمة شخصية، ولكن يمكن أيضًا بناؤها عن قصد.