تصنيف «رجيم البحر المتوسط» الأفضل للعام الخامس.. ما هو؟

اُختيرت حمية البحر الأبيض المتوسط، من ضمن عادات الأكل التقليدية في مناطق اليونان وإيطاليا وإسبانيا، كأفضل نظام غذائي بشكل عام للعام الخامس على التوالي من قبل لجنة من الخبراء لصالح US News & World Report .

ما هو رجيم البحر الأبيض المتوسط؟

رجيم البحر المتوسط هو نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية، بالإضافة لاحتوائه على كميات معتدلة من البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية ، حصل النظام الغذائي أيضًا على أعلى مرتبة باعتباره النظام الغذائي الأسهل الذي يجب اتباعه، والأفضل لصحة القلب والصحة بشكل عام، بالإضافة إلى الوقاية من داء السكري، وفقا لموقع insider.

وتم تحديد التصنيفات من قبل لجنة من المتخصصين في التغذية وصحة القلب والسكري وفقدان الوزن، وحللت اللجنة 40 نظامًا غذائيًا شائعًا، وصنفتها وفقًا لمعايير مثل مدى سهولة إتباعها، وإمكانية فقدان الوزن على المدى القصير والطويل، وإمكانية التأثير على أمراض معينة مثل مرض السكري.

من جانبهم، أشاد الخبراء بحمية البحر المتوسط لكونها متوازنة من الناحية التغذية، ويسهل الحفاظ عليها بمرور الوقت، وتشمل مجموعة واسعة من الأطعمة، وتشير الأبحاث المكثفة إلى أنها مرتبطة بحياة أطول وأكثر صحة ـ ولكن  يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً في المتابعة.

سهولة إتباع حمية البحر المتوسط 

أحد أكبر عوامل الجذب في رجيم البحر الأبيض المتوسط ​​هو احتوائه على مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة، وعدم تقييد  السعرات الحرارية، ونتيجة لذلك من غير المرجح أن يواجه الناس أي مخاطر من تناول طعام البحر الأبيض المتوسط ​​، وفقًا لمراجعات الخبراء . أي أن المرونة التي يتمتع بها الأفراد في اتباع النظام الغذائي بناءً على تفضيلاتهم وأسلوب حياتهم تجعل من السهل الحفاظ عليه على المدى الطويل، كما تم تصنيف الأنظمة الغذائية الأخرى المتوازنة والقابلة للتكيف، مثل نظام DASH والأنظمة الغذائية المرنة، في مرتبة عالية من قبل الخبراء.