من الماء للتوت.. روتين الجمال للمرأة في عمر الثلاثين

تعتبر مرحلة الثلاثنيات من العمر، من أكثر المراحل العمرية التي تحتاج في النساء الاهتمام ببشرتها، وذلك من أجل تجنب علامات الشيخوخة المبكرة.

وتلجأ الكثير من النساء، إلى مستحضرات التجميل باهظة الثمن، والتي تساهم في إتلاف البشرة، لذا قدم خبراء التجميل بموقع "healthdigezt" الطبي، عددا من النصائح التي تساعد في الحصول على حياة أكثر صحة وبشرة أكثر شبابًا.

شرب الكثير من الماء

للحفاظ على ترطيب الجلد، ينصح الطبيب بما لا يقل عن 8 أكواب من الماء، فعندما يكون الجسم رطبًا جيدًا، يبقى الجلد ناعمًا وشبابي المظهر.

استبدل حبوب الإفطار بدقيق الشوفان

الشوفان يحتوي على فيتامين هـ ، وهو أحد مضادات الشيخوخة المعروفة، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى بيتا جلوكان، والتي تساهم في نضارة البشرة.

التوت

تعتبر ثمرة التوت من الفواكه المليئة بالأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة التي تعمل كعناصر مقاومة للشيخوخة، كما أنه يساعد في امتصاص أحماض أوميجا 3 الدهنية.

تناول الأسماك الدهنية

نظرًا لأن الجسم غير قادر على تصنيع أوميجا 3 في حد ذاته، فمن الضروري الاعتماد على مصادر الغذاء، حيث يمنع جفاف الجلد، ويزيد من النعومة.

تناول المكسرات للاستفادة من السيلينيوم

السيلينيوم هو معدن آخر يعزز مرونة الجلد، كما أنها مسؤولة عن جعل الأظافر والشعر يبدو بصحة جيدة. يساعد في علاج حب الشباب ويحسن الحالة العامة للبشرة. 

تناول الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات أقل من الدهون المشبعة والسكر، حيث يؤثر الحليب على امتصاص مضادات الأكسدة، لذلك يوصى بشراء شوكولاتة خالية من الألبان.

شرب عصير العنب

عصير العنب الغير كحولي مصدر غني بمضادات الأكسدة وهو النبيذ الأحمر، حيث يساعد في تخثر الدم، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.