موسم الإنفلونزا والجفاف.. أبرز أمراض الشتاء وكيف تحمي نفسك منها؟

بالتزامن مع اقتراب فصل الشتاء، ترصد «الدستور» من خلال موقع «healthy» عدد من الأمراض التي تحدث خلال هذا الموسم وطرق الوقاية منها، كالتالي:

 الزكام

ستجد العديد من الأشخاص في  منزلك أو مكتبك ومحيطك بشكلا عام يعانون من البرد والسعال، ومن المؤكد أن نزلات البرد عدوي بسيطة شائعة، ولكن إذا لم يتم علاجها مبكرًا فقد تؤدي إلى صداع شديد والتهاب الحلق وتراكم المخاط والتهاب الأنف.

و لتجنب نزلات البرد، قم دائمًا بارتداء ملابس ثقيلة وجرب العلاجات المنزلية مثل الغرغرة بالماء الساخن وتناول البخار لمنع السعال والبرد.

الالتهاب الرئوي

يمكن أن تكون الأعراض المبكرة للالتهاب الرئوي بسيطة ولكن تزداد سوءًا إذا لم يتم علاجها بسبب العدوي البكتيرية،  لذلك قم بمعالجة ها الإلتهاب بواسطة المضادات الحيوية.

جفاف الجلد 

الجلد الجاف هو حالة شائعة جدًا خلال فصل الشتاء خاصة عندما تكون الرطوبة منخفضة، لذلك تجنب الاستحمام بالماء الساخن خلال فصل الشتاء ، وإلا فقد تشعر بالحكة، وسيساعدك ترطيب بشرتك باستخدام كريم بارد أو الفازلين.

الإنفلونزا

تعد الإنفلونزا بالفعل أكثر المشكلات الصحية التي تواجهها خلال فصل الشتاء، وللوقاية منها تأكد من النظافة واغسل يديك قبل تناول الطعام لإبعاد البكتيريا، وقم بتغطية أذنيك وارتدي الجوارب للحفاظ على دفء جسمك.

احتياطات لمحاربة أمراض الشتاء

شرب المياه

اشرب الكمية المطلوبة من الماء يوميًا وحافظ على رطوبتك حيث يساعد الماء على تنظيف السموم ، ويحمل العناصر الغذائية إلى خلايا الجسم ويساعد على توازن سوائل الجسم.

الإقلاع عن التدخين

 التدخين يجعل الفرد أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي في الشتاء وبالتالي يجب الإقلاع عن التدخين.

فيتامين د

فيتامين د  ضروري للحفاظ على الصحة والمناعة ، كما أن فيتامين د ضروري لتنظيم الحالة المزاجية.

ارتدِ ملابس إضافية لكي تحافظ علي نفسك دافئا

الحفاظ على النظافة

تجنب استهلاك الماء البارد

تجنب الحمام الماء الساخن

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا