رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

«السر فى الدهون».. مدرب لياقة بدنية يوضح أسباب «عضلة صلاح»

محمد صلاح
محمد صلاح

"لم يكن الأمر سهلا.. لكني فعلتها".. يبدو أن هذه الجملة هي التي أراد "صلاح" أن يقولها للجميع حينما خلع اللاعب المصري محمد صلاح، نجم ليفربول، "التي شيرت" الخاص به، احتفالًا بتسجيله الهدف الثاني أمام كريستال بالاس، ليواصل تقدمه في الدوري الإنجليزي.

 ورغم أن الأمر لم يكن بجديد عليه، إلا أن صورة جسده أثارت جدلا كبيرًا على وسائل التواصل الاجتماعي، في ظل احتفاء شديد بتطور اللاعب، خاصة أن جسده ظهرت عليه آثار ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي، لتتصدر عضلات محمد صلاح وسائل التواصل الاجتماعي، عقب انتهاء مباراة ليفربول وكريستال بالاس في الدوري الإنجليزي. 

- الشباب يتساءل عن عضلات صلاح

تساؤلات كثيرة دارت في أذهان جمهور محمد صلاح، خاصة بعد اتهامات البعض للاعب الدولي بأن هذه الصورة يمكن أن تكون "غير حقيقية"، إلا أنه بتأكد مختلف وسائل الإعلام من صحة الصورة، سرعان ما كثرت التساؤلات حول كيفية ظهور هذه العضلات في منطقة الصدر، وهل ستحتاج إلى تمارين رياضية فقط أم نظام غذائي صحي، أو الجمع بين الأمرين والمدوامة عليهما؟

 الكابتن أحمد زكي، مدرب اللياقة البدنية، خلال حديثه لـ"الدستور" أوضح أسباب وكيفية ظهور هذه العضلة والتي تُسمى «العضلة المنشارية». 

- العضلة يمكن إظهارها بقلة الدهون

وقال أحمد زكي، مدرب اللياقة البدنية، إن هذه العضلة اسمها العضلة المنشارية Serratus anterior musc"le"، وهي موجودة لدى جميع البشر بمختلف أعمارهم، ومن السهل أن يظهرها الشباب ويصبح جسدهم كجسد محمد صلاح، لكن الأمر يتطلب أولًا تقليل نسبة الدهون في الجسد لتصبح "قليلة جدًا"، وهو ما يتطلب اتباع طريقة غذاء صحية يتخلص فيها الجسم من الدهون الكثيرة المتراكمة فيه. 

- التمارين وظهور العضلة

وأضاف "زكي" أن هذه العضلة تصبح أقوى بتمارين الضغط وتمارين الصدر، وكلما زادت قوة هذه العضلة تصبح قوة الكتف أقوى، لذا دومًا ما نجد الملاكمين لديهم هذه العضلات التي تمتاز بالقوة الشديدة، مؤكدًا أن العضلة المنشارية تصل عظام الكتف بالضلوع الثمانية العليا، كما أنها تغطي السطح الخارجي لعظام القفص الصدري.

- فوائد العضلة المنشارية

وعن فوائد العضلة المنشارية، قال مدرب اللياقة البدنية إن هذه العضلة تعمل على عدم إجهاد عضلات الكتف، وتقليل التحميل على عضلات الساقين، فضلًا عن إعطاء القفص الصدري مساحة أكبر ليساعد على التنفس بشكل أفضل، ما يزيد الطاقة والحركة.