أفضل استراتيجيات الآباء لتعزيز صحتهم العقلية

يعتبر الاهتمام بصحتك العقلية أمر حيوي، ولكن بصفتك أحد الوالدين، فأنت مطالب بالحفاظ أكثر وأكثر من أجل أطفالك.

فيما يلي أفضل استراتيجيات تعزيز الصحة العقلية للأباء، وفقًا للمعالجين النفسيين بموقع "health line" الطبي.

رعاية احتياجاتك الأساسية:

تتضمن أساسيات الاهتمام بالصحة العقلية، هو تناول الطعام بانتظام والغنية بالمغذيات، والفيتامينات اللازمة للأعضاء من الداخل، والتي تساهم في الحماية من الأمراض.

إعطاء الأولوية لوقت النوم:

تقول كارلين ماكميلان، الطبيبة النفسية بمستشفى جامعة هارفارد، أن غالبًا ما يتعامل الآباء مع روتين أطفالهم في وقت النوم باحترام كبير، لكنهم بعد ذلك يتجاهلون روتينهم.

ويمكن أن يكون إنشاء روتين وقت النوم أمرًا بسيطًا للغاية، من خلال تهدئة الأضواء، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الخفيفة.

كما ينصح بضرورة توقف عن استخدام أجهزة قبل النوم بحوالي 30 دقيقة، والانخراط في نشاط للاسترخاء، مثل شرب شاي البابونج والاستماع إلى التأمل الموجه لمدة 10 دقائق.

ضع حدودًا حول أسباب استنزاف الطاقة:

هناك بعض العادات التي تساهم في استنزاف طاقتك العاطفية والجسدية والعقلية بشكل يومي، فعلى سبيل المثال  يمكنك قصر فحص الأخبار على 15 دقيقة كل يوم، وعدم الانخراط في الذكريات السيئة.

التزم بعلاجك والإستمتاع بالحياة:

يؤكد الأطباء، على أهمية تناول أي دواء نفسي موصوف، فإذا شعرت أن دوائك لا يعمل أو أنك تعاني من آثار جانبية مزعجة، فتحدث إلى طبيبك. 

كما أن إجراء بعض التغيرات على ستايل حياتك كفيل بالحفاظ على الصحة العقلية، فينصح بالخروج من وقت لأخر للاستمتاع بالهواء النقي، بالإضافة إلى التحدث مع الإصدقاء وتخصيص وقت للتنزه.

كن لطيفًا مع نفسك:

يمكن أن يكون التعاطف مع الذات نعمة للصحة العقلية، خاصةً عندما تكون متوترًا ومجهدًا في الأيام الصعبة، فتذكر أنك إنسان تستحق أن تشعر وأن تكون على ما يرام.