النوم 8 ساعات.. السر وراء دماغ سليم وصحي في سن الشيخوخة
قالت دراسة علمية إن الحصول على ما بين سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة في سن الشيخوخة، سيكون حلاً مثاليًا للحفاظ على صحة الدماغ.
وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن الأشخاص الذين يحصلون بانتظام على أقل من ست ساعات يعانون من ضعف في الوظيفة الإدراكية ومستويات أعلى من اللويحات الخطيرة في الدماغ المرتبطة بالخرف، أما من ينامون كثيرًا كان أداؤهم ضعيفًا في الذاكرة ووقت رد الفعل واختبارات التفكير المرن ، على الرغم من عدم وجود مستويات غير طبيعية من الأميلويد بيتا.
ونظرت دراسة جامعة ستانفورد إلى ما يقرب من 4500 شخص بمتوسط عمر 71 من الولايات المتحدة وكندا وأستراليا واليابان.
وقال خبراء مستقلون إنه البحث الحالي "الذي يسلط الضوء على الصلة" يعتمد على تراكم بروتين الأميلويد والتدهور المعرفي.
وأضافوا أن النوم المنتظم لفترة طويلة في سنواتك الأولى قد يكون أحد أعراض المشكلات الأساسية ، مثل الاكتئاب.
وتشير العديد من الدراسات الاستقصائية إلى أن واحدًا من بين كل ثلاثة بريطانيين وأمريكيين تقريبًا لا يحصل على قسط كافٍ من النوم كل أسبوع.
تم ربط قلة النوم بمجموعة من الحالات مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم ، من بين أمور أخرى، وتقول NHS إن معظم البالغين يحتاجون ما بين ست إلى تسع ساعات كل ليلة، كما تحث الناس على محاولة الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
يقول العلماء إن الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم ليلاً هم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
وتضمنت الدراسة الجديدة ، التي نُشرت في مجلة JAMA Neurology ، متطوعين يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من مشاكل معرفية.
طُلب من المشاركين الإبلاغ بأنفسهم عن مدة نومهم وإجراء الاختبارات المعرفية لتقييم وظائف الدماغ، وتم قياس مستويات بروتين اميلويد بيتا باستخدام الفحوصات الطبية.
وحذر الخبراء من أن الدراسة اعتمدت على التقارير الذاتية للمشاركين، والتي يمكن أن تكون غير دقيقة.
