بعد تحذير «الأرصاد» من الطقس.. نصائح لتجنب الإجهاد أثناء ركوب المواصلات العامة
توقعت هيئة الأرصاد الجوية، في بيان لها أن يسود طقس شديد الحرارة على أغلب الأنحاء، اليوم الثلاثاء وغدا الأربعاء، و نرصد في السطور التالية كيف التعامل في حالة ركوبك للمواصلات العامة في هذه الأجواء بحسب موقع “guides ”.
- شرب الماء
مع ارتفاع درجات الحرارة يجب عليك تناول كميات كبيرة من الماء، لتعويض العرض والإجهاد الذي يحدث مع ارتفاع الحرارة.
- تناول شيء ليعطي طاقة
مع ارتفاع درجات الحرارة يحدث كسل وهبوط عام في الجسم، ويجب أن تتفادى ذلك من خلال تناول أطعمة خفيفة لزيادة الطاقة في جسمك لمقاومة الإجهاد الحراري.
- الجلوس بجانب الشباك
يجب أن تجلس بجانب الشباك بقدر المستطاع حتى تتفادى الاختناق ولتنفس هواء رطب .
- الابتعاد الزحام
في حالة وجود زحام يجب أن تبتعد عنه حتي لا تزيد من أرتفاع حرارة الجسم ويسبب لك هبوط حاد في الجسم .
- أضرار التعرض للشمس بشكل مباشر
- حروق الشمس و هي حروق تسببها الأشعة فوق البنفسجية على الجلد، و الحرق يترك البشرة حمراء متهيجة ومؤلمة.
- التعرض لأشعة الشمس لفترات يضر بألياف الكولاجين والألياف المسؤولة عن مرونة الجلد والتي تسبب تجعد الجلد، ترهله وفقدان قدرته على العودة إلى مكانه بعد شدة أو الحرق.
- الاختلافات في لون الجلد، فالتعرض لأشعة الشمس يمكن أن يسبب تغيرات في الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة تحت سطح الجلد مما يؤدي إلى أن يظهر الجلد محمرا دائما في بعض الأماكن.
- النمش وهو عادة ما يكون وراثيا ولا يعتبر مرضا، إلا إذا تعرض كثيرا لأشعة الشمس عندها قد يصبح سرطانيا.
- البقع الشمسية، و هي بقع بنية اللون وتظهر في منطقة الوجه بعد التعرض لأشعة الشمس.
- القشرة الصغيرة الحمراء والبنية، تنجم عن التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس وتشكل عادة أول علامة على وجود السرطان
- الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تؤدي لتعكر عدسة العين مما يسبب في منع انتقال الضوء إلى شبكية العين.
