رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

انقطاع الطمث عند النساء.. متى يبدأ وكيفية التعامل مع المرحلة

سن اليأس
سن اليأس

انقطاع الطمث، هو أحد مراحل التحول الفسيولوجي للإناث المرتبطة بالعمر، والتي تصاحبه مجموعة كبيرة من التغيرات التي تحدث للمرأة، والتي تسبب لها بعد الإزعاج خاصة في حياتها العاطفية والنفسية.

نرصد في السطور التالية بحسب موقع “webmd” مجموعة من النصائح للمرأة التي يجب أن اتباعها في مرحلة سن اليأس:

متى يبدأ انقطاع الطمث عند المرأة؟

يحدث هذا عندما ينخفض إنتاج هرمون الإستروجين، ويمكن توقع حدوث انقطاع الطمث بين سن 45 و55 عاماً، والأمر يختلف من امرأة لأخرى.

أعراض قرب انقطاع الطمث عند المرأة 

وقبل انقطاع الدورة الشهرية توجد فترة تسمى "ما قبل انقطاع الطمث"، حيث تحدث مجموعة من الأعراض تشير لقرب انقطاع الطمث، ومن هذه الأعراض: عدم انتظام فترة الحيض، الهبات الساخنة، وفترة ما انقطاع الطمث هي الفترة التي تسبق انقطاع الطمث ويمكن أن تستمر أشهر، ولكن تختلف كثيرا من امرأة إلى أخرى.

كيف التعامل مع المرأة في هذه الفترة؟

لا تعطي الكثير من النصائح للمرأة التي تعاني من أعراض سن اليأس،  فهي تكون حزينة أو متأثرة عاطفياً من شيء ما، ومع النصائح ستشعر بأن هناك شيئاً خاطئاً يحدث بالفعل.

لابد أن يتفهم الزوج بأن الأعراض العاطفية سببها التغيرات الفيزيولوجية؛ يجب أن يكون الرجل مستعدًا لملاحظة سلوكيات حادة وغير متوقعة أحياناً من زوجته.

لا تستهزئ بها، هذا الاستهزاء يؤثر بشكل كبير على الناحية العاطفية المضطربة لها، يجب تفادي ذلك وإبداء جدية في التفهم بدلاً من اللجوء إلى الاستهزاء بها.

أظهر أنك تأخذ الأعراض التي تعاني منها زوجتك على محمل الجد، أي كن شهماً وبادر في معانقتها وتقبيلها وكيل المديح لها، وإشعارها بأن شيئاً لم يتغير في عاطفتك تجاهها.

ادعم هواياتها واهتماماتها الجديدة التي تظهر عندها بسبب سن اليأس، كثير من النساء يبدأن بإظهار اهتمامات جديدة لم تكن موجودة قبل مرحلة سن اليأس، كما يمكن أن يلاحظ بأن المرأة قد تميل إلى هوايات جديدة لم تكن موجودة عندها قبل دخولها مرحلة سن اليأس.

يجب عدم خيانتها مع امرأة أخرى درجت العادة بين بعض الرجال على اللجوء إلى خيانة زوجاتهم اللاتي يمررن بمرحلة سن اليأس مع نساء أصغر سناً؛ اعتقاداً منهم بأن زوجاتهم قد كبرن في السن بسبب دخولهن مرحلة سن اليأس.

ماهي التغيرات العاطفية التي تحدث عند سن اليأس؟ 

يمكن أن تشمل بعض التغيرات العاطفية التي تمر بها النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث أو الوصول إلي سن اليأس ما يلي:

 - التهيج.

 - مشاعر الحزن.

 - عدم وجود الحافز.

 - قلق.

 - عدوانية.

 - صعوبة في التركيز.

 - إعياء.

 - تغيرات في المزاج.

 - توتر.

كيف يمكن التعامل مع التغيرات العاطفية لانقطاع الطمث؟

يعد الانفعال والشعور بالحزن من أكثر الأعراض العاطفية شيوعًا لانقطاع الطمث في كثير من الأحيان، يمكن إدارتها من خلال تغييرات نمط الحياة، مثل تعلم طرق الاسترخاء وتقليل التوتر.

كيفية التعامل مع المشاعر المتقلبة في سن اليأس 

 - التمرن وتناول طعامًا صحيًا.

 - البحث عن مهارة تهدئة الذات لممارستها، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس المنتظم.

 - تجنب المهدئات والكحول.

 - الانخراط في منفذ إبداعي يعزز الشعور بالإنجاز.

 - البقاء على اتصال مع عائلتك ومجتمعك.

 - تعزيز صداقاتك.