التركيز مع الميزان.. 5 أسباب خفية لعدم فقدان الوزن عند الرجال

يعاني الكثير من الرجال فقدان الوزن بصورة كبيرة، حتى مع إتباع الحميات الغذائية، فوفقًا لما ذكرته الكثير من الدراسات فالرجال يواجهون صعوبة في التخلص من الدهون مقارنة بالنساء.

في السطور التالية، قدم موقع " men health" الخاص بصحة الرجل، الأسباب الغير معروفة لدى الكثيرين إزاء عدم فقدان الرجل للوزن بشكل كبير.

التركيز مع الميزان:
من الأسباب الرئيسية لعدم فقدان الوزن بالشكل المثالي، هو وزن الجسم على الميزان بشكل مستمر يوميًا، الأمر الذي قد يدفعك لعدم تقدير جسمك ودهونك بشكل مستمر.

كثرة العضلات:
يتم تصنيف بعض أقوى الرياضيين على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة على مقياس مؤشر كتلة الجسم، بسبب كثرة العضلات بالجسم.

مع تغيير نمط الحياة الذي يتضمن استراتيجية مختلفة لتناول الطعام والمزيد من التدريبات القوية، قد يكون سبب عدم فقدان الوزن.

بدلًا من التركيز على وزنك فقط، استهدف بناء العضلات والحفاظ عليها، هذا مهم بشكل خاص للنساء في سن 40 وما فوق ، اللائي يمكن أن يبدأن في فقدان ما يصل إلى ثمانية في المائة من كتلة العضلات.

أنت تبني علاقة غير صحية مع الطعام:
اتباع نظام غذائي صحي، هي الخطوة الأولى نحو علاقة صحية أكثر مع الطعام، والتي تسير جنبًا إلى جنب مع فقدان الوزن.

أنت تأكل القليل من الألياف:
قد يؤدي تناول 35 جرامًا أو أكثر من الألياف يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما يقول خبراء التغذية واللياقة البدنية.

تعمل الألياف الغذائية على تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال المساعدة في الحفاظ على انتظامنا، بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الألياف الغنية تستغرق وقتًا أطول لتتم معالجتها بواسطة الجسم، فسيكون من الأسهل ضبط شهيتك وتناول السعرات الحرارية.

الانغماس في الحزن:
يعتبر الانغماس في الحزن والمشاعر السلبية، من الأمور التي تساهم بشكل كبير في عدم فقدان الوزن بالنسبة للرجال، بالإضافة إلى التعرض للتوتر والقلق يمكن أن يعرقل مسيرتك في التخلص من الدهون الزائدة.