لطلاب الثانوية العامة.. 9 نصائح للمذاكرة في الطقس الحار

انطلق أمس السبت، ماراثون امتحانات الثانوية العامة وسط طقس حار على البلاد، وهو ما يعرض الكثير من الطلاب لصعوبة في كيفية المذاكرة، وعدم القدرة على المواصلة في التحصيل الدراسي.

وبحسب موقع Examweb نرصد مجموعة من النصائح حتي تستطيع المذاكرة خلال الطقس الحار، كالتالي:

الاستيقاظ في الصباح الباكر

الصباح الباكر هو أبرد وقت خلال الصيف، لذا فإن هذا هو أفضل وقت للدراسة أيضًا، لذا استيقظ في أقرب وقت ممكن، إذا استيقظت في الساعة 5 صباحًا، يمكنك إجراء الكثير من الدراسات في الصباح.

مارس التمارين الخفيفة

حدد ولو بضع دقائق لك حتي تستطيع التركيز وذلك من خلال ممارسة  اليوجا أو المشي في الصباح الباكر فاهذا سوف يجعلك  منتعشًا، ويعزز ذاكرتك ويساعدك على مقاومة الحرارة الحارقة طوال اليوم.

لا تتناول طعامًا حارًا

يجب خلال فترة الامتحانات أن تتناول طعام صحي ويجب تجنب الأطعمة التي تشعرك بالارهاق فا يجب أن  تناول الأطعمة المغذية فقط وتجنب الوجبات السريعة الحارة، أيضا أشرب المزيد والمزيد من الماء والعصير، وتجنب الشاي أو القهوة، فقد تسببان مشاكل في البطن وتجعلك كسولًا طوال اليوم.

خذ بعض القيلولة وقت الظهيرة

الراحة بعد الظهر ضرورية للحفاظ على جسمك وعقلك منتعشًا، خذ القيلولة واستمتع بمزيد من الأمسيات المنعشة وتجنب المذاكرة خلال هذا الوقت.

الدراسة خلال الساعات المتأخرة من المساء

ابدأ دراستك بعد الخامسة مساءً، تجنب الذهاب إلى مراكز التدريب خلال هذا الوقت، وحاول أن تدرس في المنزل، بعد كل 40 دقيقة خذ راحة لمدة خمس دقائق.

تجنب مشاهدة التلفاز وابتعد عن الفيس بوك 

لا تشاهد التلفاز لفترة أطول، بدلاً من ذلك ، العب بعض الألعاب أو استمع إلى الموسيقى فقط، وابتعد أيضا عن الفيس بوك حتي لا تشعر بالأحباط.

تجنب ارتداء الملابس السميكة

ارتدِ ملابس خفيفة في المنزل، لا ترتدي الجينز أو الملابس الثقيلة ابق هادئًا ومسترخيًا، حتي تحافظ علي تركيز ونشاط جسمك.

تناول الماء 

يجب عليك أن تتناول ما يقرب عن 2 لتر ماء خلال اليوم حتي تستطيع التغلب علي حرارة الجو، والمحافظة علي الجسم نشط.

تناول الخضروات والفاكهة

يجب عليك تناول الخضروات والفاكهة حيث أنها من الوجبات الخفيفة التي لا تشعرك بالخمول عند تناولها بإضافة إلي أنها تحافظ علي حرارة الجسم لانها تحتوي علي نسبة كبيرة من الماء.