نصائح حتى لا تتعرض لضربة شمس خلال جولتك في معرض الكتاب ٢٠٢١

انطلق معرض الكتاب في دورته الـ52 يوم الخميس الماضي، ويستمر حتى يوم 15 يوليو الحالي، ويأتي هذا العام في الصيف بالتزامن مع ارتفاع درجة الحرارة، على عكس كل عام كان يأتي في فصل الشتاء.

وترصد «الدستور» نصائح حتى لا تصاب بضربة شمس في المعرض.
- ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء البارد للحفاظ على درجة حرارة الجسم والابتعاد عن المشروبات الساخنة.
- ضرورة الاحتماء بمظلة خلال فترة المشي لتكون حاجز لأشعة الشمس.
- تناول الكثير من البرقوق فهي ترطيب طبيعي.
- الحرص على تناول الخضروات الورقية، مثل الخس، والخيار، والفواكه، كالبطيخ، لاحتوائها على كميات وفيرة من المياه. 
- ابق في الداخل وفي ساحة مكيفة قدر الإمكان.
- ارتدي الملابس الخفيفة والألوان الفاتحة
- يجب ارتداء ملابس قطنية وذلك لقدرتها على امتصاص العرق 
- الحرص على ارتداء "كاب" أبيض أو اصطحاب الشمسيات، لتجنب الإصابة بضربات الشمس 
- عند التعرض لضربة شمس يجب شرب المياه مع بعض السكر لتجديد محتوى الماء في الجسم. 
- اغمر نفسك في الماء البارد، أثبتت الدراسات أن حمام الماء البارد أو المثلج أكثر الطرق فعالية في الخفض السريع لدرجة حرارة الجسم الأساسية، كلما أسرعت في غمر نفسك في ماء بارد، قل خطر حدوث الوفاة أو تلف الأعضاء.