بعد ابنة منال سلامة.. 18 نصيحة يجب اتباعها للطفل المصاب بـ «فرط الحركة»

قالت أميرة أديب، ابنة الفنانة منال سلامة والمخرج عادل أديب، عن تفاصيل معاناتها مع مرض فرط الحركة "ADHD"،  وأضافت خلال لقائها ببرنامج "في البوكس" إنها اكتشفت إصابتها بالمرض خلال تواجدها في الولايات المتحدة الأمريكية. 

 وتابعت أنها عندما أخبرت والديها بأنها تعاني من "ADHD" قالا لها "مفيش حاجة كده الأمريكان بيأفوروا، أنتي كويسة ادعي وصلي" مؤكدة أنهم بعد فترة قرأوا وتعرفوا على المرض بشكل أكبر وتفهموا الوضع.

بحسب موقع "psychologytoday"، نرصد مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها عند الإصابة بمرض فرط الحركة “ADHD”.

1 -  ابدأ يوم طفلك بوجبة إفطار غنية بالبروتين، حيث  إن تناول وجبة الفطور الصحية كل صباح تحافظ علي توزن طفلك.

2 - اطلب من طفلك الذهاب إلى المدرسة سيرًا على الأقدام إن أمكن،حيث ان المشي يساعد الطفل في الحفاظ على هدوئه وتركيزه في الفصل الدراسي.

3 -  امنح طفلك مكانًا هادئًا لأداء واجبه المنزلي، بدون تشتيت انتباه الوسائط الإلكترونية. 

4 -  امنح طفلك استراحة لمدة 30 دقيقة بعد المدرسة، للاسترخاء واللعب قبل بدء الواجب المنزلي.

5 -  قم بالمشي أو التنزه أو ركوب الدراجة مع طفلك، حيث أن الأطفال الذين يركبون الدراجة يركزون بشكل أفضل .

6 -  استمع لطفلك بانتباه و أغلق هاتفك  والتلفاز، وغير ذلك من وسائل الإلهاء الإلكترونية وكن حاضرًا لطفلك.

7 - الأطفال لديهم الكثير من الطاقة الطبيعية، لذلك احرص علي ممارسة رياضة نشطة مثل كرة القدم، أو الكرة اللينة، أو المضمار، أو الملاكمة، أو التنس، أو السباحة. 

8 -  امنح طفلك منافذ للإبداع مثل الموسيقى، أو المسرح، أو الرقص، أو الجمباز، أو الفن.

9 - حافظ على موقف إيجابي في المنزل و أبعد المشاجرات ،والخلافات الزوجية عن آذان طفلك الصغيرة. 

10 - لا تسمح لطفلك بشرب "مشروبات الطاقة"، حيث وجدت دراسة جديدة أجرتها كلية ييل للصحة العامة وجود صلة محتملة، بين مشروبات الطاقة واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى أطفال المدارس المتوسطة.

 11-  كن حساسًا لوضع طفلك في المدرسة، هل طفلك تحت ضغط شديد في المدرسة؟، هل يحصل على الدعم الذي يحتاجه؟.

12  - إذا كان طفلك يتصرف بشكل غير لائق، فابحث عن الضغوطات المحتملة في حياته: التعرض للتنمر ، أو المشاكل مع الأصدقاء.

 13-  افهم سمات الشخصية الفريدة لطفلك، حيث أن  بعض الأطفال أكثر نشاطا واندفاعا بطبيعتهم ، و تذكر أنه ليست كل شخصية غريبة هي علامة على وجود مشكلة طبية.

 14- امنح طفلك الكثير من الفرص للخروج، فالطبيعة لها تأثير مهدئ على الأطفال وكذلك على البالغين.

15 -  تأكد من حصول طفلك على زيوت أوميجا، والتي تسمى أيضًا "الأحماض الدهنية الأساسية" في نظامها الغذائي.

16 - تأكد من حصول طفلك على قسط كاف من النوم في الليل (9-10 ساعات).

17 -  شجع طفلك على القراءة فلها تأثير مهدئ ، خاصة قبل النوم. 

18 - تأكد من أن طفلك لديه الكثير من الفرص للعب الإبداعي غير الموجه لهدف.