«تمرن فى الليل».. الذهاب للجيم ليلاً يحسن مستوى السكر بالدم

توصلت دراسة إلى أن ممارسة الرياضة في وقت مبكر من المساء يعزز عملية التمثيل الغذائي ويسهل التحكم في مستويات السكر في الدم خلال الليل.

ووفقًا لما ذكره موقع "ديلى ميل" البريطانى، فقد درس خبراء من الجامعة الأسترالية الكاثوليكية صحة التمثيل الغذائي لـ24 رجلاً غير نشيطين كانوا معرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 واتباع نظام غذائي غني بالدهون.

وشوهدت التمارين الصباحية والمسائية على حد سواء لتحسين اللياقة القلبية التنفسية، ولكن التدريبات في وقت متأخر من اليوم فقط أدت إلى انخفاض مستويات الجلوكوز.

وأكد الباحث الرئيسى ترين موولدت، إن نتائج الدراسة ذات أهمية خاصة لمرضى السكر ، الذين عادة ما يعانون من مشاكل في تنظيم الجلوكوز.

وقال الدكتور موولدت، أن ممارسة الرياضة في الصباح أو في المساء أدت إلى تحسينات مماثلة في لياقة القلب والجهاز التنفسي، لكن التحكم في نسبة السكر في الدم يتحسن بعد ممارسة التمارين الرياضية الليلة.

وأشار فريق البحث إلى أنه في غضون خمسة أيام، أصبحت الفوائد الأيضية للتدريبات المسائية على التمارين الصباحية واضحة، حيث أظهرت انخفاض في نسبة الجلوكوز عند ممارسة التمارين الرياضية فى المساء.

60 % من سكان العالم مصابون بالسكرى

ويعتبر مرض السكري هو حالة تستمر مدى الحياة وتتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل كبير.

وهناك نوعان رئيسيان من مرض السكري، النوع الأول ، حيث يهاجم جهاز المناعة في الجسم الخلايا التي تنتج الأنسولين ويدمرها. 

وأشار الأطباء إلى أن النوع الثاني، يتمثل فى عدم إنتاج الجسم كمية كافية من الأنسولين ، أو لا تتفاعل خلايا الجسم مع الأنسولين. 

ويعد مرض السكري من النوع 2 أكثر شيوعًا من النوع الأول، فنحو 60٪ من البالغين فى العالم مصابون بداء السكري من النوع الثاني. 

يمكن الحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 من خلال الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتحقيق وزن صحي للجسم. 

وتشمل الأعراض الرئيسية لمرض السكري: الشعور بالعطش الشديد والتبول بشكل متكرر خاصة في الليل، بالإضافة إلى الشعور بالتعب الشديد وفقدان الوزن وفقدان كتلة العضلات.