تقوية المناعة وممارسة الرياضة.. نصائح لتجنب نزلات البرد في الشتاء

نشهد هذه الأيام حالة من عدم الأستقرار في الأحوال الجوية، لذلك يتعرض عدد كبير إلى نزلات البرد الشديدة، والتي تحدث نتيجة عدم المحافظة في هذا الجو المتقلب.

ويرصد موقع "helthlin" مجموعة من النصائح لكي تتفاد نزلات البرد الشديدة خلال فصل الشتاء، وأبرازها:

1- تقوية جهاز المناعة:
يجب عليك تقوية الجهاز المناعي خلال فصل الشتاء، حيث إن هذا الفصل يحمل الكثير من التقلبات الخاصة بالطقس، فيجب تناول مشروبات أطعمة لزيادة المناعة لديك، مع تناول فتامين "سي" لتقوية المناعة.

2- ممارسة التمارين الرياضة:
من المعروف أن الرياضة من أهم العوامل الطبيعية التي تساعد على تقوية جهاز المناعي، فعليك طول فترة الشتاء ممارسة التمارين الرياضة البسيطة مثل المشي والجري.

3- الاستحمام بالماء الفاتر:
يجب عند الأستحمام عدم استخدام الماء السخن، ويجب استخدام الفاتر، حتى لا تتعرض للنزلات البرد، مع ضرورة المكوث لفترة بعد الأستحمام في المنزل.

4- تناول أدوية الحساسية:
أذا كنت تعاني من حساسية على الصدر فيجب عليك تناول الأدوية الخاصة بها حتى لا تتعرض إلى نزلات الرد.

5- ارتداء الكمامة لمرض الجيوب الأنفية:
يجب على مرضى الجيوب الأنفية عند تقلب الطقس خاصة في الجو المحمل بالأتربة، يجب ارتداء الكمامة مع استخدام محلول الأنف لتنظيف الأنف أول بأول.

6- الابتعاد عن الدفاية الكهربائية:
يجب أن تكون حريص أثناء استخدام الدفاية الكهربائية حتى لا تتعرض لنزلات البرد فيجب فصلها قبل الخروج ويفضل عدم استخدامها.

7- شرب الماء:
يجب تناول كميات كبيرة من الماء لزيادة المناعة.

8- العسل:
تناول معلقة عسل يوميا قبل بداء يومك حتى تقوي مناعتك وتعطي شعور بالطاقة.