طبيب تغذية: 5 أنواع من الطعام تجنبك الإصابة باكتئاب الخريف

تغيير حالة المناخ تصيب بعض الأشخاص بما يسمى باكتئاب الخريف، لكن يمكنك التغلب عليه بممارسة الرياضه وتغيير العادات اليوميه، إضافة إلى تغيير نظام غذائي.

ويقدم الدكتور محمد شاكر إخصائي التغذيه بعد النصائح للتخلص من اكتئاب الخريف بتناول بعض الأطعمه:

الشوكولاته.
تناول الشوكولاته يزيد من هرمون السعاده ما يؤدي للابتعاد عن الاكتئاب.

الفاكهة الطازجة
تناول الفواكه الطازجه يعزز من هرمون السعادة مثل التفاح، التين، الموز، الرمان، العنب، البرتقال.

الخضروات الطازجه
يمكنك تناول هذه الخضروات لتفادي الوقوع في اكتئاب الخريف مثل الشمندر، البروكولي، القرنبيط، الكرافس، الكرات، الكوسى، الخس، الفطر، البصل، البطاطا، الفجل، السبانخ.

الأسماك
لتفادي اكتئاب الخريف تناول الاسماك، فهى تحتوي على اوميجا 3 التي تعزز من هرمون السعاده في الجسم، ويعتبر المحار والاخطبوط الاكثر فائده.

المشروم.
محبو المشروم يعرفون أن الخريف هو التوقيت الأفضل لتناول طعامهم المُفضل، والذي يختلف طعمه فيه عن أي توقيت آخر.