رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير التنفيذي
محمد العسيري
الإثنين 26 أكتوبر 2020 الموافق 09 ربيع الأول 1442
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير التنفيذي
محمد العسيري

تناول هذا الخليط كل صباح على معدة فارغة لإنقاص الوزن

الأحد 18/أكتوبر/2020 - 01:04 م
جريدة الدستور
شيماء دهب
طباعة
تشتهر أوراق الريحان بفوائدها الصحية المذهلة، بدءًا من علاج التهاب الحلق إلى القضاء على حب الشباب، ويمكن أن تساعدك أوراق الريحان على التخلص من عدة أنواع من المشاكل الصحية، فهي مليئة بمركبات صديقة للصحة.

وتؤكد دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن بذور الريحان هي منتج آخر مشتق من نبات الريحان ولها نفس الفوائد الصحية تقريبًا، وتأتي البذور من نبات الريحان، وهو نبات يستخدم لتتبيل الأطعمة، وتعد بذور الريحان الصغيرة غنية أيضًا بالعناصر الغذائية وقد تساعد الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.

وأضافت استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن بذور الريحان تتميز بأنها مستديرة، سوداء اللون، لها نكهة ريحان خفيفة ويمكن إضافتها بسهولة إلى أي مشروب للحصول على نكهة منعشة، وتحتوي بذور الريحان على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين أ، ب، هـ، ك، الكالسيوم، الفوسفور، المغنيسيوم والحديد، كما تحتوي على البكتين الذي قد يؤخر عملية إفراغ المعدة ويعزز الشعور بالشبع، ويمكن أن تجعلك ممتلئًا لفترة أطول من الوقت وتمنعك من الانغماس في الأطعمة غير الصحية.

ولفتت إلى أن بذور الريحان مليئة بحمض ألفا لينولينيك (ALA) الذي يأتي من مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في البذور، إذ تحفز هذه الأحماض عملية حرق الدهون، مما يجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع، إلى جانب ذلك فإن بذور الريحان منخفضة في السعرات الحرارية ومرتفعة في العناصر الغذائية، كما أنها تعزز صحة الأمعاء الجيدة، وهو أمر مهم للتخلص من الكيلوجرامات.

وتنصح بوضع ملعقة صغيرة من بذور الريحان في كوب من الماء وتركها طوال الليل، ثم يتم تناول هذا المشروب أول شيء في الصباح، إذ أن تناول بذور الريحان على معدة فارغة أكثر فعالية لفقدان الوزن، كما أن البذور الصغيرة آمنة ويمكن إضافتها إلى النظام الغذائي من قبل أي شخص يحاول البقاء بصحة جيدة.