رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

استشاري نفسي يقدم نصائح هامة لتحسين الحالة المزاجية مع كورونا

اكتئاب
اكتئاب

تعتبر الحالة النفسية للشخص هي حائط صد المناعة القوي أما فيروس كورونا "كوفيد 19"، لذا عليك أن تحمي نفسيتك من التدهور لكي تكون على استعداد لمحاربة الفيروس؛ وخلال السطور التالية يقدم استشاري الطب النفسي جمال فرويز، مجموعة من النصائح لتحسين الحالة المزاجية وتطوير القدرة على مواجهة الأزمات.

- لا تستمع للأخبار التى تضع تحت بند شائعات، بل ويلتزم في أخذ الأخبار من مصدرها الموثوق منه.
- التفت إلى كل ما هو إيجابي فقط ومارس هواياتك، ولا تسلم نفسك للعزلة.
- الخوف مطلوب، ولكن زيادة عن اللزوم ضار، علينا اتخاذ الحذر بتطهير الأسطح وغيرها من الأمور الوقائية وارتداء الماسك الطبي دون الدخول في حالة من الهلع.
- اشغل وقتك في ترتيب المنزل أو سماع الموسيقى أو ممارسة هواية تحبها.
- أعد ترشيد وقتك في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، ولا تنجرف لمطالعتها طوال اليوم.
- ممارسة التمارين الرياضية هذا أمر مهم جدًا والعمل على تخصيص وقت لها.
- متى أصبت بالقلق لا تحاول أن تسأل "جوجل"، فهو لا يساعدك، بل تابع تفاصيل حالتك مع الأطباء المتخصصين.
- تجنب الأفكار غير العقلانية، فهناك الكثير من المصابين يتعافون من فيروس كورونا، وترتفع نسب الشفاء والقدرة على مواجهته يوميًا، لذا عليك إعادة النظر بإيجابية مرة أخرى.
- تعامل مع الجانب الإيجابي لفكرة العزل المنزلي، فهو سبب في التعرف بشكل أفضل على أسرتك، ويقدم لك وقتًا مناسبًا لمشاركة حياتهم.
- اتبع نظامًا صحيًا في تناول أطعمة تحتوي على فيتامينات ومعادن لازمة للجسم، لتساعدك على رفع مناعتك وتزيد قدرتك على مواجهة الأمراض.