قائمة بالأطعمة التى يحتاجها طفلك لتقوية المناعة

في هذا الشهر يتم الاحتفاء باليوم العالمي لحماية الطفل، وبالطبع فإن كل أم مصرية تخاف على صحة أطفالها في زمن الكورونا، وتبحث عن مناعة قوية فتلجأ إلى الفيتامينات التي تحتاجها أجسادهم مثل فيتامينات د وسي والزنك، اللازمة لتقوية مناعتهم ضد أي فيروسات، خاصة في زمن انتشار فيروس "كورونا".

ولذلك تستعرض الدكتورة جيهان الدمرداش إخصائية التغذية والسمنة والنحافة الأطعمة الواجب توافرها في وجبات الأطفال لتعويض النقص في هذه الفيتامينات:

من الأطعمة المهمة للطفل التي تحتوي على الزنك:
١- الحليب.
٢- الكيوي.
٣- المكسرات النيئة غير المملحة.
٤- الشوفان والقمح.
٥- الخوخ.
٦- الأفوكادو.

ويجب إضافة الثوم إلى الطعام في الغذاء لأنه يساعد على امتصاص الزنك من الطعام، ولأنه يوجد به مضادات أكسده فيقوي المناعة.

من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:
١- البيض.
٢- المشمش.
٣- اللبن.
٤- الموز.

من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي:
١- الجوافة. 
٢- البرتقال.
٣- الكيوي.
٤- الجريب فروت.
٥- الفراولة.
٦- الليمون.
٧- البقدونس.
٨- البروكلي.