رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير التنفيذي
محمد العسيري
الأربعاء 15 يوليه 2020 الموافق 24 ذو القعدة 1441

فوائد وأعراض نقص فيتامين «بي 12» في جسم الإنسان

الجمعة 29/مايو/2020 - 10:50 ص
 فيتامين بي 12
فيتامين بي 12
شيماء دهب
طباعة
يعتبر فيتامين "بي 12" من الفيتامينات التى تمد الجسم بالطاقة اللازمة للحفاظ على الخلايا العصبية، والدم، وتبلغ الكمية الموصى بها من الفيتامين 2.4 ميكروجرام ويستهلك بشكل طبيعي عن طريق تناول الأطعمة المليئة به خاصة البروتين.

ووفقًا لموقع The Healthy الأمريكي هناك أعراض توضح نقص فيتامين "بي 12" تتمثل في الآتي:

شحوب البشرة
تعتبر البشرة الشاحبة من أهم أعراض نقص فيتامين "بي 12" نتيجة لنقص هيموجلوبين الدم مما تزداد فرصة الإصابة بفقر الدم.

تخدير أطراف الأصابع
الشعور بتخدير أطراف الأصابع نتيجة نقص فيتامين " بي 12" والمادة التى تساعد في صنعه وهي مادة "المايلين" وتعتبر غطاء للأعصاب.

الشعور بالإرهاق والتعب
تتسبب خلايا الدم في الشعور بالتعب الشديد أو الضعف أو ضيق التنفس، حيث يلعب فيتامين "بي 12" دورًا مهمًا مع خلايا الدم، إذ أن أحد أعراض نقصه التي يمكن أن تعانيها هو فقر الدم، ويبدأ الجسم في إنتاج خلايا دم غير ناضجة لا تقوي لنقل الأكسجين في الدم.

المعاناة من النسيان
مع الوقت نقص فيتامين "بي 12" يؤدي إلى فقدان الذاكرة وحتى ظهور أعراض الخرف، خاصة عند كبار السن.

أنت شخص نباتي
لا تحتوي الخضروات على فيتامين "بي 12"، إذ يوجد فقط في اللحوم والبيض والدواجن والمنتجات التي تأتي مباشرة من الحيوانات، فالنباتين معرضون بشكل أكبر لخطر فيتامين " بي 12".

تعاني من الاكتئاب
يحافظ مركب "السيروتونين"، وهو ناقل عصبي، على عمل الدماغ والمزاج بشكل صحيح، ويعتقد الباحثون أن النقص في هذه المادة الكيميائية يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، وهو أحد أعراض نقص فيتامين "بي 12" التي يجب الانتباه إليها.

الكلمات المفتاحية