نصائح لتجنب زيادة الوزن في الأعياد
تشغل زيادة الوزن في الأعياد بالَ الكثيرين، إذ قد تشجع العديد من الأعياد الموسمية كثيرا من الناس على الإفراط في تناول الطعام، والجلوس ساعاتٍ طويلة، وتناول أطعمةٍ كثيرة السعرات الحرارية، خاصة في ظل بقاء الكثيرين في المنازل بسبب انتشار فيروس كورونا المستجد.
ونقدم لكم في الأسطر التالية طرق تجنب زيادة الوزن لذلك نقدم لكم طرق تجنب زيادة الوزن بحسب موقع "health".
- تناول الأطعمة بعقلانية، وممارسة التمارين الرياضية بذكاء للتوقف عن اكتساب الوزن الزائد، فيجب البدء فورا بممارسة التمارين بالتدريج، حتى لا يستمر الجسم في الزيادة.
- محاولة تناول أطعمة صحية في أغلبية اليوم، والاستعانة بالمشويات قدر المستطاع، كما يفضل تجنب السكريات عمومًا، وتناول الحلوى والكعك أو البسكويت باعتدال.
- المواظبة على تناول وجبات خفيفة وصحية لعدم اكتساب المزيد من الوزن.
وتشير الدراسات، إلى أن التمارين الرياضية تقي من الكثير من أمراض القلب وتتطلب وقتًا أقل، مثل ركوب الدراجة أو السباحة أو الجري أو التجديف؛ فعند الانتظام بواحدة منهم يمكن التخلص من السعرات الحرارية، لذلك يجب أن تصبح لديك رياضة متأصلةً ومعتاد عليها.
