رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير التنفيذي
محمد العسيري
الثلاثاء 02 يونيو 2020 الموافق 10 شوال 1441

طرق لتحفيز نفسك على ممارسة الرياضة بعيدًا عن صالات الجيم

الجمعة 22/مايو/2020 - 03:04 م
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة
شيماء دهب
طباعة
يرغب العديد من الأشخاص ممارسة الرياضة في صالات الجيم وعودة الحياة لطبيعتها عقب التخلص من تفشي فيروس كورونا المستجد "كوفيد-19"، ولكن هناك حل يمكن اتباعه لممارسة الرياضة بشكل طبيعي للحفاظ على شكل الجسم الرياضي واتباع أيضًا نظام غذائي صحي لرفع مستوى المناعة، وفقًا لموقع health، وهو ما نستعرضه في السطور الآتية:

- يمكن العمل على تهيئة ركن بالمنزل لممارسة الرياضة عن طريق شراء "دمبل" حديد حسب ما يتم التمرين من خلاله والتمرين من خلاله.
- تحديد الهدف من الرياضة مثل اللياقة البدنية أو فقدان الوزن وغيرها من الأهداف مع تخصيص مكافأة تحفيزية في حالة الإنجاز والالتزام.
- تنوع التمارين الرياضية أمر مهم حتى تتجنبي الملل عن ممارسة الرياضة من خلال وضع التمارين المختلفة خلال الأسبوع.
- متابعة المدربين الرياضين عن طريق اليوتيوب أو وسائل التكنولوجيا الحديثة وإذا كنت تتابع مع مدربك فيمكن المتابعة عن طريق برامج الفيديو المختلفة.
- تحديد ساعة معينه خلال اليوم للتمرين بها مع العلم الالتزام بهذه الساعة مع تهيئة الأجواء حولك قبل موعد التمرين.
- تحديد التمارين الخاصة بك بحسب المنطقة المستهدفة عن طريق تطبيق اليوتيوب.
- هناك العديد من التمارين الرياضية المختلفة والتطبيقات الخاصة بالتمارين عبر جوجل بلاي أو البلاي ستور بالإضافة لتواجد الساعة الرياضية التى تحدد عدد نبضات القلب وعدد السعرات الحرارية التى تم حرقها بالإضافة للعديد من التفاصيل التى تحتاجها.
- سماع الموسيقى خلال ممارسة التمارين يغير المود، ويحسن الحالة النفسية بالإضافة إلى التحفيز خلال أداء التمارين.