روشتة لتقوية جهازك المناعى ضد فيروس كورونا

أعلن وزير التعليم العالي والبحث العلمي، اليوم، في كلمة له، خلال افتتاح الرئيس عبدالفتاح السيسي المرحلة الثالثة لمشروع بشاير الخير بالإسكندرية، أنه خلال الفترة القادمة وتحديدًا يومي 27 و28 مايو ستصل حالات الإصابة بفيروس كورونا إلى 20 ألف حالة، وهذا يعنى أننا نمر بفترة الذروة التي لم تشهدها مصر خلال الأيام الماضية.

وبالرغم من ذلك طمأن الرئيس عبد الفتاح السيسي الشعب بأن الأزمة تدار بشكل علمي، مؤكدًا على ضرورة الاهتمام بتقوية المناعة، والرياضة، وتنظيم الطعام.

وفيما يلي روشتة غذائية لتقوية مناعتك من فيروس كورونا المستجد، تقدمها الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية والسمنة والنحافة:

١- يجب وضع خطة تغذية علاجية كاملة، والالتزام ونظام غذائي صحي.
٢- عمل تحاليل شاملة، والاهتمام بالفيتامينات من الأطعمة في النظام الغذائي لتقوية المناعة، وأهم هذه الفيتامينات:

- فيتامين A: متمثل في الجزر، والقرع، والفلفل، والمشمش، والمانجو، والأفوكادو.

-فيتامين D: التعرض للشمس ربع ساعة يوميًا، والبيض، والقشطة، والزبدة، واللبن.

-فيتامين E: مضاد الأكسدة القوي، وموجود في الزيوت، والحبوب، والفول، والأفوكادو.

-فيتامين C: موجود في الجوافة، والكيوى، والحمضيات، والفلفل الحراق، والتوت، والجريب فروت، والفراولة.

-فيتامين B12: موجود في اللحوم، والأسماك، والمحار، والدواجن، والحليب.

٣- ممارسة الرياضة مع النظام الغذائي سيجعل مناعتك قوية وجاهزة للمواجهة.