رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير التنفيذي
محمد العسيري
السبت 30 مايو 2020 الموافق 07 شوال 1441

نصائح للتغلب على المشاعر السلبية في ظل أزمة كورونا

الخميس 21/مايو/2020 - 09:19 م
المشاعر السلبية
المشاعر السلبية
إسلام جمال
طباعة
يشعر الجميع بالسوء من وقت لآخر لأسباب عدة، وهناك فرصة كبيرة للإصابة بالاكتئاب في ظل انتشار فيروس كورونا المستجد والبقاء في المنازل لفترة طويلة.

نقدم لكم بعض النصائح التي يمكن الاستفادة منها للتخلص من المشاعر السيئة، وفقًا لما ذكره موقع "healthybuilderz" الطبي.

- تعلم التنفس

التنفس أو فن التنفس بعمق هو واحد من أسهل الطرق لإدارة مشاعرك السيئة قبل أن تصبح ساحقة، فالتنفس العميق والبطيء هو ما يجب عليك فعله في هذه المرحلة لمساعدتك على الشعور بالراحة والهدوء.

- المشي

لا يوجد إنكار لقوة الخروج للتنزه عندما تكون مشاعرك في حالة اضطراب لأن تعزيز الدم المتدفق في جسمك يمكن أن يزيد في الواقع من كمية الأكسجين الذي يدخل الدماغ، فعشر دقائق من المشي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا فيما تشعر به.


- الكتابة

طريقة أخرى لمحاربة تلك المشاعر السيئة هي كتابتها، فتدوين كل الأفكار السلبية التي تواجهك يمكن أن يساعدك في التخلص منها.

- تدرب على اليقظة

ممارسة فن اليقظة هي طريقة واحدة للتغلب على مشاعرك السيئة لأنه في هذه المرحلة تصبح على دراية بمحيطك ونفسك، فعندما تكون متيقظًا، ستعرف ما الذي يسبب هذه المشاعر من الحزن والاكتئاب على جانبك وتكون قادرًا على إيقافه قبل أن يتفاقم بالفعل.

- الرحمة بالنفس

يمكن أن يساعد تطبيق التعاطف الذاتي في تقليل الشعور بالتعذيب الذي نضعه لأنفسنا، تعرف على أخطائك وسامح نفسك عنها، بهذه الطريقة، ستتمكن من المضي قدمًا والشعور بتحسن في نفسك.