رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

طرق تضعف المناعة خلال شهر رمضان.. تجنبها للتخلص من كورونا

مائدة
مائدة

مثلما توجد أطعمة لتقوية المناعة، أثبت أيضًا خبراء التغذية أنه هناك بعض الأغذية يمكنها أن تضعف المناعة.

ويأتي ذلك من خلال إهمال النظام الغذائي الصحي واتباع ممارسات غير صحية قد يكون لها دور أيضًا في الإصابة بفيروس كورونا والأمراض الأخرى نظرا لضعف المناعة، ولتفادي ذلك شرحت أخصائية التغذية نرمين أمين هذه الأشياء يمكن أن تضعف المناعة.

الوجبات السريعة وأطعمة تحتوي على دهون:
يلجأ الأغلبية لتناول الوجبات السريعة والمأكولات التي تحتوي على الدهون الضارة والسكريات خاصة في شهر رمضان، ويعد ذلك بعيدا كل البعد عن التغذية الصحية السليمة.

السهر ومشاهدة التلفاز لساعات كثيرة:
يعيش الأفراد خلال شهر رمضان حياتهم وسط المسلسلات والبرامج التى تعرض لأول مرة ما يجعلهم يجلسون أمام التلفاز لساعات طويلة والنوم في فترات لا يستفيد منها الجسم بالشكل الأمثل.

إهمال الرياضة:
تعمل ممارسة الرياضة على تقوية المناعة، ولكن انشغال العالم بالعديد من الأشياء في شهر رمضان يؤدي لإهمالهم لممارسة الرياضة.

التقليل من تناول الفاكهة:
نظرا لقلة الساعات التي يتم تناول الطعام بها خلال رمضان يمنع البعض عن تناول الفاكهة بشكل مستمر، والتي تعمل على تقوية المناعة.

التركيز على تناول العصائر والبعد عن المشروبات العشبية:
يهتم الكثير بتناول المشروبات المثلجة خاصة لأن شهر رمضان يأتي في فصل الصيف، ويقللون من المشروبات العشبية كالزنجبيل والأعشاب العطرية.

النوم غير الكافي:
يلعب النوم السليم دور كبير في تقوية المناعة، ولأن شهر رمضان يتعرض الأغلبية خلاله للسهر يجعل البعض عرضة لضعف المناعة.

نصائح مختلفة:
يعتبر تناول الشوكولاته الداكنة والتوت وسمك السلمون والسبانخ للأشخاص الذين يعانون من مزاج سيئ بسبب الحجر المنزلي لما لها من دور كبير في تعزيز هرمون السعادة وتحسين المزاج ما يؤدي لتغيير الكثير في حياة الأشخاص.