لمرضى السكر.. نصائح الصيام الصحي في رمضان

أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان، وقد يتعرض بعض المرضى خلاله للتعب نتيجة الصيام، خاصة أنه يأتي منذ أعوام في فصل الصيف، وأكثر من يعانون أصحاب مرض السكر.

لذلك نقدم لكم نصائح وإرشادات تساعد على صوم صحي، بحسب موقع "healthline":

يتحول النظام الغذائي والنمط العام بمجرد قدوم شهر رمضان، فيتعرض الجميع لتحديات قوية، فيجب على مرضى السكر الاستعداد له بهذه الخطوات.

تجهيز الأدوات والمعدات التي يتم استخدامها:

يجب التأكد من سلامة وعمل الأجهزة المستخدمة لمريض السكر، من جهاز قياس السكر إلى جهاز قياس الضغط لاستعمالها عند حدوث أي شيء طارىء.

التغذية السليمة قبل رمضان بيوم:

يجب تناول كربوهيدرات مركبة في وجبة السحور الأولى في رمضان التي يستعد الجميع خلالها لصوم اليوم الأول، إضافة إلى ضرورة شرب من 8-10 أكواب من الماء على الأقل، وتجنب المشروبات الغازية.


استشارة الطبيب الخاص:

يفضل الذهاب للطبيب قبل رمضان بأيام لاستشترته حول طبيعة الحالة الصحية، ووضع نظام غذائي مناسب لحالته، سواء كان مصابًا بسكر من النوع 1 أو من النوع 2، مع وضع خطة علاج متكاملة.


عدد الوجبات وشكلها في رمضان يتغير عن الأيام العادية، فيقتصر عدد الوجبات على وجبتين أساسيتين فقط، هما الإفطار والسحور، وبعض المقبلات وسط الوجبتين، لذلك فيجب على مريض السكر اتباع أوقات خاصة في تناول الوجبات، فيجب تناول ثلاث وجبات أساسيين بدءا من وقت الفطار وحتى السحور.

شكل نظام غذاء مريض السكر:

يجب التخفيف من تناول العصائر والتمر، وكذلك الأطعمة المشبعة بالدهون للحد من نوبات السكر بسبب النظام الغذائي.

الإكثار من تناول المياه في فترة الفطار وحتى السحور، والبعد عن تناول الحلويات التي يشتهر بها شهر رمضان.

ويجب أن تكون وجبة الإفطار خفيفة حتى لا ترتفع نسبة السكر بصورة حادة، كما يجب تحديد كمية النشويات للمستوى المعتاد، وتناول وجبة بالنصف بين الإفطار والسحور.

أما وجبة السحور فيجب أن تكوز متوازنة وتجنب السعرات المرتفعة والزيوت والدهون والأطعمة الملحة لتفادي الشعور بالعطش.