فى خدمتك.. نصائح لتنجنب الاكتئاب فترة العزل

تشيرالدراسات إلى أن التأثير النفسي للحجر الصحي كبير، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية وقد يؤدي للاكتئاب.

وهناك بعض النصائح التي قد تساعدك على تجنب الاكتئاب عند البقاء في المنزل لفترات طويلة:

-استبدل ملابسك صباحًا، استحم، وضع لائحة بالمهمات التي تريد تنفيذها خلال اليوم.

-احرص على تناول الطعام الصحى وخذ قسطًا كافيًا من النوم، وممارسة الرياضة يوميًا.

-اعرض المساعدة على كبار السن، لإحضار المشتريات أو إنجاز المهمات الضرورية لهم.

-استخدم التكنولوجيا بشكل كبير وابق على اتصال مع عائلتك وأصدقائك وزملاء العمل.

-احرص على الحصول على المعلومات المهمة حول الفيروس، من المصادر الموثوقة.

-احرص على وجود كميات كافية من أدويتك الضرورية، وجهز نفسك بإحضار كميات كافية من المعقمات والكمامات.

-استكشف مشاريع قديمة تركتها بسبب الانشغال بالحياة اليومية، أو اقرأ كتبًا تكاسلت عن قراءتها، وشاهد المسلسلات التليفزيونية الكثيرة، لمحاربة الملل.

-تعلم أشياء جديدة قد تفيدك على المدى الطويل، مثل تعلم لغة جديدة، أو تعلم الرسم.

- ركز على الأخبار الإيجابية، التي تدعو إلى التفاؤل والأمل، مثل قصص بطولات الأطباء، وقصص القضاء على الفيروس.

وأخيرًا تعامل مع الوضع الحالي يومًا بيوم.