6 طرق لتقليل التوتر وتقوية المناعة

بالتزامن مع انتشار فيروس كورونا، نجد أن هناك العديد من الأشخاص مصابون بالتوتر نتيجة للقلق الدائم من انتشار الفيروس وإمكانية إصابتهم به، وتركيزهم على الأخبار طوال اليوم الخاصة بأعداد المصابين والمتوفين نتيجة للفيروس، وهذا هو الخطأ الكبير، فمن الممكن نستخدم الطعام في التقليل من التوتر الذي يعمل على تقليل مناعة الجسم.

قالت الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية والسمنة والنحافة، إن هناك العديد من الأطعمة التي تساعدنا في التخلص من التوتر، أبرزها الشيكولاته "الدارك"، والمشروبات العشبية، الينسون والنعناع والقرفة والقرنفل لتهدئة الأعصاب، مؤكدة أن غسل اليدين بصورة كبيرة يؤدي لقتل البيكتريا النافعة لذا لابد من الاعتدال.

وأضافت أبو الحجاج لـ "الدستور"، أنه لابد من الاهتمام بتناول البروتين كمضاد للالتهاب، كالتونة والسردين والسلمون، فالأسماك جميعها غنية بالأوميجا 3 واليود، ولابد من التعرض للشمس في الفترة من 8 صباحًا إلى 11 صباحًا للحصول على فيتامين "د".

وتابعت، أن "فيتامين C" يعمل على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر والاكتئاب، ومن أهم مصادره الليمون والبرتقال والفراولة، وكذلك الزبادي خلال وجبه العشاء معه الليمون.