رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

6 خطوات للحفاظ على وزنك أثناء الحجر الصحى

زيادة وزنك
زيادة وزنك

يقلق العديد من الأشخاص من اكتساب وزن زائد، بالتزامن مع الحجر الصحي الخاص بانتشار فيروس كورونا، لذا من الضرورى الحذر واتخاذ بعض النصائح الضرورية داخل حجرك الصحي للحفاظ على وزنك وفقًا لموقع «HEALTH».

السعرات الحرارية
لابد من إدراك السعرات الحرارية المسموحة لك طوال اليوم وفقًا لوزنك وتناول أقل من احتياجك من السعرات الحرارية مما يساعدك في خسارة وزنك، والتركيز على الوجبات الغنية بالبروتين ايضًا تحافظ على وزن معتدل ولا تكسبك وزن زائد.

ممارسة التمارين الرياضية
لابد من ممارسة التمارين الرياضية بالمنزل عن طريق مشاهدتها عبر اليوتيوب التى لا تحتاج للذهاب للصالات الرياضية مما يعمل على تدفق الدم عبر كافة أجزاء الجسم وتنشيط الدورة الدموية الخاصة بالجسم.

شرب كميات كافية من السوائل
شرب السوائل خاصة المياه ما لا يقل عن 3 لتر مياه يوميا يحافظ على عدم اكتساب وزن زائد للجسم فأحرص على شرب المياه بصورة كبيرة.

خطط لمستقبل صحي أفضل
استغل فرصة تواجدك بالمنزل وامنع نفسك من الطعام خارج المنزل والاعتماد على الطعام الخال من الدهون مما يمنحك صحة أفضل.

تناول وجبة الفطار
احرص على تناول وجبة الفطار مما يزيد من الحرق لديك طوال اليوم واجمع في وجبة الفطار ما بين الفيتامينات والنشويات والبروتين.

راقب وزنك
قم بوزن نفسك بانتظام حتى تتمكن من مراقبة أي تغييرات تطرأ على وزنك.