نصائح لتفادي نزلات البرد وطرق الوقاية منه في الطقس البارد

يتعرض كثيرون للإصابة بنزلات البرد أثناء تقلبات الطقس، لذلك نشر موقع «healthline» طرق الوقاية من نزلات البرد.

التغذية السليمة
- تلعب التغذية السليمة دور مهم في مقاومة نزلات البرد، لذلك يجب الحرص على تناول الفاكهة والخضار بشكل كبير في هذه الأيام.
- الحرص على تناول أطباق الحساء الساخنة والأطعمة الصحية كشوربة الخضار والوجبات الصحية.
- تناول المياه بكثرة، حيث أنها تلعب دور كبير في الوقاية من نزلات البرد في الشتاء، بجانب تناول العصائر التي تمتاز بالفيتامينات البرتقال والليمون، الكيوي والفراولة والنعناع.
- تناول الأكلات الغنية بالزنك، حيث أنها تقوي المناعة ويمكن الحصول عليه من تناول المحار والمكسرات والبقوليات.

النظافة
- تعتبر النظافة الشخصية لها دور كبير في الوقاية من نزلات البرد، لذلك يجب غسل الأيدي باستمرار لتفادي العدوى، عقب العطس والسعال.
- تنظيف دورات المياه الشخصية بشكل مستمر واستخدام المناديل الورقية عند العطس والسعال.
- تفادي تدفئة غرف المعيشة بإستمرار، حيث أنه ذلك يؤدي للأمراض خاصة عند الخروج من الغرفة لخارجها أو حتى المنزل كله.

الاستحمام في هذه الأجواء للأطفال
عند سقوط الأمطار يجب اتخاذ الاحتياطات تجاه الاستحمام للأطفال، فلابد أن يتم ارتداء الملابس داخل الحمام، حيث أنه يكون دافئًا بسبب البخار الذي يكون في الحمام، ولكن إذا اضطررت لإلباسه خارج الحمام، دفئي الغرفة قبل تحميمه، ثم لفيه بعد الحمام جيدًا وانتقلي سريعًا إلى الغرفة.