5 نصائح لعلاج الإمساك لدى المرأة الحامل

من أشهر أعراض الحمل المزعجة للغاية هي حالات الإمساك المزمنة، التي يجب علي المراة التخلص منها حتي لا تسبب لها قلقا اثناء، وإليكي عددا من النصائح المهمة للتخلص من الإمساك.

1-التدليك
من أهم الوسائل الطبيعية المعالجة لحالات الإمساك وعسر الهضم لدى المرأة الحامل، يمكنكِ اتباع طريقة تدليك البطن برفق للتخلص من ألم الإمساك المزمن، باستخدام أصابعك، ويفصل اللجوء لهذه الطريقة خلال الشهور الأولى من الحمل.

2-تناول عصير البرتقال
من أفضل النصائح التي يمكننا أن نقدمها لكِ للتخلص من حالة الإمساك خلال فترة الحمل، هي الحرص على تناولك كوب من عصير البرتقال الطازج يوميًا خلال وجبة الفطور فهو يساعد على تليين الأمعاء وتسهيل عملية الهضم مما يسمح بمرور الطعام عن طريق التبرز والإخراج.

3- حمام عطري ساخن
حمام من الزيوت العطرية الطبيعية الممزوجة بالمياه الدافئة يخلص من حالات الإمساك المزعجة فهذا الحمام العطري يساهم في شعور جسم الحامل بالاسترخاء، مما يساعد على تليين عضلات المعدة والأمعاء.

4- الحليب وماء الليمون
خلال فترة الحمل لابد من تناول الحليب بشكل يومي على الأقل لترين، حتى يمكنكِ الاستفادة من خصائصه التي من أهمها تسهيل عملية الهضم والإخراج، والاستفادة من عنصر الكالسيوم والبروتينات التي تعزز من صحة العظام والمفاصل.

5- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
من النصائح الشائعة في عالم الطب لعلاج الامساك لدى الحامل أن تكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم وبالأخص الجهاز الهضمي، فتعمل الألياف على تحسين عمل الأمعاء، كما تسهل عملية الهضم خاصة الخضروات الورقية مثل الجرجير، الملفوف والخيار.