الجمعة 21 فبراير 2020 الموافق 27 جمادى الثانية 1441

أفضل الفيتامينات لمحاربة مشاكل الأظافر

الإثنين 27/يناير/2020 - 03:48 م
صورة أرشيفية
صورة أرشيفية
وكالات
طباعة
قالت بوابة الجمال "هاوت.دي" الألمانية إن فيتامين B9 يعد سلاحًا فعالًا لمحاربة تقصف الأظافر؛ حيث يلعب هذا الفيتامين المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك دورًا كبيرًا في عمليات إصلاح الخلايا.

وأوضحت "هاوت.دي" أن فيتامين B9 يساعد على نمو الأظافر بسرعة ويعمل أيضًا على تمتعها بالقوة والصلابة، مشيرة إلى أنه ينبغي تناول الفيتامين بمعدل يبلغ نحو 300 ميكروجرام يوميًا، وذلك وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية.

وتتمثل المصادر الغذائية لفيتامين B9 في منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات كالحمص والعدس. كما يمكن تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين B9 تحت إشراف الطبيب.

يعمل فيتامين B2 أو الريبوفلافين، على رفع مستوى طاقة الجسم ويحافظ على صحة البشرة والشعر والأظافر، ويوجد في البيض واللحوم والحليب والمكسرات.