الإثنين 24 فبراير 2020 الموافق 30 جمادى الثانية 1441

5 خطوات للتخلص من الدهون

الأحد 19/يناير/2020 - 07:45 م
صورة أرشيفية
صورة أرشيفية
وكالات
طباعة
أثبتت الأبحاث أن جميع من يتبعون نظام التجويع أثناء الحمية يفشلون بنسبة كبيرة عن الذين يحرصون على تناول أطعمة صحية في مواعيد ثابتة.

وأفادت صحيفة "ذا صن" البريطانية، بمجموعة من الدراسات التي كشفت عن 5 خطوات تساعد على التخلص من الدهون وتقلل الوزن.
1- تناول الطعام في جدول منتظم:
الحفاظ على شعور الشبع، يجعلك لا ترغب في تناول السكريات والأطعمة غير الصحبة.

2- النوم لفترات طويلة:
يساعد النوم على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، ويحفز الشعور بالشبع ويقلل الشعور بالجوع.

3-شرب كمية كافية من الماء:
الجفاف المستمر يجعل الجسد يخزن المزيد من الماء، كما أن شرب الماء بوفرة ينظف الجسد ويحسن عملية الهضم.

4- لا للتجويع:
يوصي الخبراء بثلاث وجبات مع وجبات خفيفة بين الوجبات حتى تستقر مستويات السكر في الدم ولن تشعر بالجوع.

5-تناول الطعام في جدول منتظم:
الحفاظ على شعور الشبع، يجعلك لا ترغب في تناول السكريات والأطعمة غير الصحبة.