نصائح للتخلص من الدهون بشكل نهائي

يعاني الكثيرون من مشكلة السمنة وتراكم الدهون الضارة خاصة في منطقة البطن التي تسبب مشكلة صحية يمكن أن تسبب الالتهاب، وهو عامل خطر لمرض القلب.

وحسبما افاد موقع "اكسبرس" أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، يمكن أن يقلل من مستوى الدهون في البطن، ويحسن الصحة، وفيما يلي نرصد اليكم 4 اطعمة أثبت علميا أنها تقلل من تراكم الدهون داخل البطن، وهي:

1- زبادي يوناني

ينتج هذا النوع من اللبن ما يصل إلى 3 أضعاف كمية البروتين من اللبن الزبادي العادي، حيث أن تناول 200 جرام منه، يوفر نحو 20 جراما من البروتين.

وتعد المستويات المعتدلة من التمرينات الرياضية مفيدة أيضا في التخلص من الدهون، التي يمكن أن تفسد الأعضاء الداخلية.

2- البيض

يحتوي كل من صفار وبياض البيض على بروتين، حيث تحتوي بيضة متوسطة الحجم على نحو 6-7 جرامات من البروتين.

3- السمك الأبيض

يحتوي السمك الأبيض على زهاء 20-25 جراما من البروتين (لكل 100 جرام).

4- الدجاج

في المتوسط ​، يحتوي 100 جرام من الدجاج المطبوخ على نحو 30 جراما من البروتين.