5 أطعمة تمد جسمك بالطاقة في الجو البارد (إنفوجراف)

بالتزامن مع البرد القارس الذي يضرب البلاد يتعرض الأشخاص لحالة من الخمول والكسل، لذلك نستعرض أبرز الأطعمة التي يمكن أن تمدك بالطاقة لممارسة الأعمال اليومية.

1- البطاطا: تعتبر من الأطعمة الشتوية التي تمد الجسد بالألياف والبروتينات والدهون غير المشبعة، فهي قليلة السعرات الحرارية وتمد الجسم بالطاقة اللازمة دون زيادة بالوزن.

2- الحمضيات: تتمثل الحمضيات في فاكهة البرتقال واليوسفى والليمون، وهى من أهم العناصر التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، وتمد الجسد بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي يحتاجها الجسم للوصول للطاقة.

3- الفول السوداني: من الأطعمة التي تمد الجسد بالطاقة لاحتوائه على فيتامين B، وفيتامين B6، وفيتامين B9 وحمض البانتوثنيك، البوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والسيلينيوم والزنك.

4- الزنجبيل: يمد الجسد بالطاقة، كما يمنح الشعور بالدفء، وينشط الدورة الدموية ويحسن الهضم.

5- المكسرات: يعتبر اللوز، الفستق، الكاجو، الجوز، الصنوبر، البندق، من أكثر الأطعمة التي تمنح الجسم الطاقة، فهى تزيد من درجة حرارته.