«الرجيم الألماني» سلاحك للتخلص من الوزن الزائد في الشتاء

تصبح أجسادنا في فصل الشتاء أكثر عرضة للسمنة وزيادة والوزن، بسبب قضاء الكثير من الوقت في المنزل وتناول الأطعمة والمشروبات المليئة بالسعرات الحرارية.. يتحدث اليوم لـ"الدستور" خبير التغذية العلاجية "رامي صلاح الدين"، عن دايت الشتاء أو ما يعرف بالرجيم الألماني الذي يساعد الجسم في الفصل البارد على التخلص من الكيلوجرامات المكدسة".

يقول دكتور رامي: "بإمكان الإنسان إذا اتبع الرجيم الألماني أن يفقد من وزنه 5 كيلوجرامات شهريًا، فهو يعمل على التخلص من الدهون، ولا يشعر متبعوه بالإرهاق بسبب جدوله الغذائي الذي يقدم للجسم كافة العناصر الضرورية لتقويته وتنشيطه".

ويضيف: "هناك بعض التعليمات التي يجب الالتزام بها، وهي: الالتزام بمواعيد نوم محددة يوميًا، مثلا من العاشرة ليلًا حتى السادسة صباحًا، شرب 8 أكواب من المياه يوميًا، ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي، والالتزام بجدول الأطعمة المحدد، والابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون، الزيوت، والسكر، العصائر الطبيعية مسموحة فقط خلال هذا الرجيم".

ويستكمل: "تناول وجبة الإفطار ما بين الساعة السادسة والنصف والساعة التاسعة والنصف تكون عبارة عن بيضة مسلوقة، عصير جزر، تفاحة مع كوب شاي أو قهوة دون سكر، تناول وجبة الغداء ما بين الساعة الثانية ظهرًا إلى الساعة الخامسة عصرًا، تكون عبارة عن طبق سلطة متنوع كبير، ربع دجاجة، لحم أو سمك مشوي أو مسلوق، وجبة العشاء تكون ما بين الساعة السادسة والساعة الثامنة مساءً تكون عبارة عن كوبين من الشوربة الخالية من الدهون، 3 إلى 5 قطع من الجوافة، الكمثري، الموز، التفاح، البرتقال، الكيوي أوالفراولة، مع كوب أو اثنين من الزبادي الخالي من الدسم".