الثلاثاء 25 فبراير 2020 الموافق 01 رجب 1441

9 طرق لمنع حدوث انتفاخات في الكريسماس (فيديوجراف)

الإثنين 30/ديسمبر/2019 - 11:55 ص
صورة أرشيفية
صورة أرشيفية
شيماء دهب
طباعة
بالتزامن مع الاحتفال برأس السنة الجديدة، تتزايد الدعوات من الأهل والأصدقاء لتناول العشاء، ولتجنب حدوث ما يعكر صفو العزومة أوضحت خبيرة التغذية أماندا أورسيل عبر موقع hello magazin "المهتم بالصحة والموضة"، بعض النصائح التى تمنع الانتفاخات بعد تناول أطعمة الكريسماس.

• مضغ الطعام بصورة بطيئة، هذا يعمل على تناول كميات أقل، وبالتالي عدم حدوث انتفاخات في البطن.
• يُفضل عدم الحديث خلال تناول الطعام حتى لا تبتلع كميات من الهواء بصورة أكبر مما يسبب الشعور بالامتداد والانتفاخ.
• تجنب تناول الماء عقب تناول الوجبة مباشرة.
• تجنب تناول المشروبات الغازية عقب تناول الوجبات.
• تناول المشروبات العشبية مثل النعناع، الشاي الأخضر، الزنجبيل، مما يساهم في تقليل انتفاخ البطن.
• تقليل الملح بنسبة 3 جرام يساعد جسمك على إطلاق المياه المحبوسة بالجسم.
• الحد من التوتر لما له من تأثير سلبي على الجهاز الهضمي والعمل على تقضية عيد الميلاد مع الأقارب والأصدقاء.
• هناك أساليب الحد من التوتر مثل تمارين التنفس وتقنيات العلاج السلوكي المعرفي وصفاء الذهن.
• تساعد رياضة المشي على إراحة الجهاز الهضمي والأمعاء.